आप स्तनपान के साथ क्या खा सकते हैं

मां के दूध के साथ बच्चे को खिलाने की अवधि मेंविशेष रूप से अपने भोजन के बारे में सावधान रहना चाहिए, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थों, भोजन और तैयारी के तरीकों के टुकड़े को अपूरणीय नुकसान हो सकता है। इस बीच, इसका मतलब यह नहीं है कि जीडब्ल्यू के साथ यह सभी व्यंजनों को मना करने और अविश्वसनीय रूप से सख्त आहार का पालन करने के लिए आवश्यक है।</ P>

इसके विपरीत, कुछ स्वादिष्ट, पौष्टिक औरकिसी भी परिस्थिति में स्वस्थ भोजन और पेय इस मुश्किल अवधि के दौरान आहार से बाहर रखा नहीं जा सकता है। इस अनुच्छेद में, हम आपको बता देंगे आप क्या खाते हैं और स्तनपान के दौरान नर्सिंग माँ पी सकते हैं, और उत्पादों है कि नवजात शिशु की उचित और पूर्ण विकास के लिए आवश्यक हैं की एक सूची प्रदान करते हैं।

स्तनपान के दौरान आप क्या खा सकते हैं और क्या पी सकते हैं?

तथ्य यह है कि स्तनपान कराने के दौरान माताओं को खाने और पीने के लिए संभव और उपयोगी है, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों को अलग करना आवश्यक है:

  1. एक नर्सिंग मां के आहार में, चाहे चाहेमौसम, ताजे फल और प्राकृतिक रस शामिल होना चाहिए। इस बीच, वे खाने के लिए, अत्यधिक सावधानी व्यायाम की जरूरत है। विशेष रूप से, इस तरह के कीवी, आम और जुनून फल के रूप में प्रजातियों, टुकड़ों अवांछनीय एलर्जी और केले, और अंगूर भड़काने सकता है - अपने पाचन तंत्र के विघटन के लिए योगदान करते हैं। जब अपने बच्चे को खिला उसे दूध नाशपाती और सेब की हरी किस्मों, जिसमें से पूर्व चाहिए छील दूर करने के लिए वरीयता देने के लिए सबसे अच्छा है।
  2. सब्जी को भी इसमें शामिल किए जाने से अत्यधिक निराश किया जाता हैदैनिक आहार मां के दूध के साथ नवजात शिशु के खिलाने के दौरान, उन्हें ताजा या उबला हुआ खाया जाना चाहिए और उबले हुए भी।
  3. एक युवा माँ को दैनिक से दलिया खाना चाहिएहालांकि विभिन्न अनाज, इस समय, सभी अनाज का सेवन नहीं किया जा सकता। एक नर्सिंग महिला के लिए सबसे अच्छा विकल्प मक्का, एक प्रकार का अनाज और चावल दलिया है।
  4. बेशक, इस अवधि में आप क्या खा सकते हैं, इसके बारे में बात करनास्तनपान, मांस के बारे में मत भूलना इस बीच, स्तनपान कराने के दौरान मटन और फैटी पोर्क प्रकार सर्वोत्तम आहार से बाहर रखा गया है। मुख्य व्यंजन टर्की, खरगोश के मांस या होममेड चिकन से बेहतर तैयार किए जाते हैं। आप बीफ़ का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सिर्फ अगर शर्त पूरी हुई है कि यह बहुत चिकना नहीं है। परिस्थितियों के बावजूद, नर्सिंग मां ने इसे लेने से पहले ताजे मांस को लंबे, उच्च थर्मल उपचार से गुजरना होगा।
  5. शरीर के लिए मांस के उपयोगी गुणों के बावजूद,स्तनपान कराने की शुरुआती अवस्था में मांस के शोरबा का इस्तेमाल करना बेहद अवांछनीय है इस बीच, एक नर्सिंग महिला के दैनिक आहार में सूप, ताजा या फ्रोजन सब्जियों के सब्जी ब्रोथ पर पकाया जाना चाहिए।
  6. खट्टा-दूध उत्पादों - केफिर, दही,रियाजेंका, पनीर और अन्य - दैनिक मेनू से स्तनपान कराने के लिए आप बाहर नहीं जा सकते। इसी समय, पूरे गाय के दूध का सेवन करने में बेहतर नहीं है, क्योंकि यह अक्सर व्यक्तिगत असहिष्णुता के विकास और crumbs के जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में विभिन्न अवरोधों का कारण बनता है।
  7. अंत में, शिशु स्तनपान की अवधि के दौरानतरल के पर्याप्त मात्रा में उपभोग करने की आवश्यकता के बारे में मत भूलना इस प्रकार, दूध देने वाली एक महिला को हर दिन कम से कम 1.5-2 लीटर स्वच्छ पेय जल पीना चाहिए, बिना गैस, प्राकृतिक रस, कॉम्पोट या फलों के पेय। बदले में, कॉफी से, बहुत मजबूत चाय और स्तनपान के दौरान मादक पेय छोड़े जाने चाहिए।

यद्यपि उपर्युक्त सूची में मिठाई और अन्य मिठाई शामिल नहीं है, वास्तव में, स्तनपान कराने वाली माताओं को ऐसे खाने से मना करने का कोई कारण नहीं है।

स्तनपान करते समय आप माँ को क्या खा सकते हैं

विशेष रूप से, स्तनपान कराने में एक महिला हो सकती हैअपने आप को हलवा, कोज़िनकी, पेस्टिल, मार्शमॉल, मुरब्बा, साथ ही दलिया या बिस्किट बिस्कुट के साथ लाड़ें। उन्हें अपने दैनिक मेनू में शामिल करें, सावधान रहना चाहिए, हमेशा बच्चे के स्वास्थ्य और प्रकृति में किसी भी परिवर्तन पर ध्यान देना चाहिए। अगर टुकड़ों में एक खास डिश खाने के बाद कोई नकारात्मक परिणाम नहीं था, तो आप सुरक्षित रूप से उसके हिस्से को बढ़ा सकते हैं और अपने आप को खुशी से इनकार नहीं कर सकते</ P>

इसके अलावा, उपर्युक्त व्यंजनों में से किसी को खरीदने से पहले, आपको शेल्फ जीवन और उत्पाद की संरचना पर विशेष ध्यान देना होगा, या इन व्यंजनों को स्वयं तैयार करने के लिए बेहतर होगा।