सेरोटोनिन हार्मोन

सेरोटोनिन - एक हार्मोन जो मानव शरीर में होने वाली कई शारीरिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है। सेरोटोनिन का निम्न प्रभाव होता है:

  • रक्तचाप को नियंत्रित करता है;
  • निरंतर शरीर का तापमान बनाए रखता है;
  • रक्त वाहिकाओं की चौड़ाई और संकुचन में योगदान देता है;
  • गुर्दे की छानने के लिए आवश्यक पदार्थों के उत्पादन में भाग लेता है;
  • न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य (तंत्रिका आवेगों के कंडक्टर)

सेरोटोनिन शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

रक्त में सेरोटोनिन का पर्याप्त स्तर एक अच्छा मूड और उच्च प्रदर्शन प्रदान करता है। यही कारण है कि सेरोटोनिन को "खुशी का हार्मोन" कहा जाता है। शरीर में हार्मोन की कमी का कारण बनता है:

  • अवसाद;
  • तंत्रिका तंत्र का एक विकार;
  • सोचा प्रक्रियाओं का उल्लंघन;
  • कम ध्यान और स्मृति;
  • थकान में वृद्धि, उनींदापन;
  • अनियंत्रित आक्रामकता, क्रोध के विस्फोट

इसके अलावा, शारीरिक स्थिति में बदलाव भी शामिल हैं, जिसमें व्यक्ति अक्सर सर्दी, एलर्जी, आदि से ग्रस्त है।

बिगड़ा हुआ सैरोटोनिन उत्पादन के कारण

मुख्य रूप से खुशी के हार्मोन की कमीसेरोटोनिन को भूमध्य रेखा के बेल्ट से दूर रहने वाले देशों के निवासियों में मनाया जाता है। और यह समझ में आता है: सूर्य के प्रकाश की कमी इस तथ्य की ओर जाता है कि सेरोटोनिन का उत्पादन व्यावहारिक रूप से समाप्त होता है।

हार्मोन संश्लेषण के उल्लंघन के अन्य कारण आहार से जुड़े हैं, पाचन तंत्र (डिस्बिओसिस सहित) के रोग और कुछ दवाओं के सेवन, अक्सर एंटीडिपेंट्स

सेरोटोनिन के स्तर को कैसे बढ़ाएं - खुशी का एक हार्मोन?

सेरोटोनिन के उत्पादन में वृद्धि, विशेषज्ञों का सुझाव है:

  1. यह अक्सर सुबह और दोपहर में सड़क पर होता है
  2. फ्लोरोसेंट रोशनी के साथ अच्छे कमरे में प्रकाश व्यवस्था बनाएं
  3. दैनिक रूटीन समायोजित करें, जो सोने के लिए आवंटित समय बढ़ाता है।
  4. व्यायाम, अधिक स्थानांतरित करें।

सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए उपलब्ध तरीकों में से एक पदार्थ युक्त आहार उत्पादों में शामिल होना चाहिए जो शरीर में एक हार्मोन के गठन को बढ़ावा देते हैं:

  • चॉकलेट;
  • चाय और कॉफी;
  • शहद;
  • केले, अंगूर;
  • टमाटर;
  • हार्ड पनीर;
  • पागल;
  • समुद्र काली;
  • खुशी का सेरोटोनिन हार्मोन

  • मांस, मछली, मुर्गी पालन

हार्मोन थेरेपी की गंभीर कमी एक अस्पताल में किया जाता है। मरीज को व्यक्तिगत उपचार चुना जाता है, जिसमें शामिल हैं:

  • सेरोटोनिन सिंड्रोम उत्तेजक दवाओं का उन्मूलन;
  • समूह बी के विटामिन का रिसेप्शन:
  • पराबैंगनी दीपक के साथ विकिरण;
  • चिकित्सीय भौतिक परिसरों

कार्यात्मक विकारों की उपस्थिति में नियुक्तिउदाहरण के लिए, सैरोटोनिन हार्मोन की कमी के कारण टैक्कार्डिया के साथ एक विशेष उपचार, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को विनियमित करने के लिए ड्रग्स से पता चलता है।