अच्छा साइकिल चलाना

एक साइकिल शायद पहला उपकरण हैआंदोलन जो एक व्यक्ति बचपन में सीखता है यदि पहले वे बच्चों और किशोरों के लिए मुख्य रूप से इस्तेमाल करते थे, तो अब कई देशों में वयस्कों का इस्तेमाल उनके मुख्य परिवहन के रूप में करते हैं। हालांकि, कार या मेट्रो का उपयोग करने वालों में भी, एक सक्रिय मनोरंजन या खेल के रूप में साइक्लिंग के कई प्रशंसक हर कोई जानता है कि साइकिल चलाने के लिए उपयोगी है, और अब हम विस्तार से देखेंगे कि यह किस तरफ पेशेवरों में है

बाइकिंग: मांसपेशियों

यदि आप साइकिल का उपयोग कम से कम 3-4 बार करते हैंएक हफ्ते में, आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और ऊर्जा बढ़ाते हैं पेशी प्रणाली को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, यह लगातार शामिल होना चाहिए। हालांकि, एक आधुनिक व्यक्ति के जीवन के सामान्य तरीके, एक नियम के रूप में, गतिहीन काम और कार पर आंदोलन के साथ जुड़ा हुआ है, जिससे मांसपेशियों को कमजोर और पिलपिला बनना पड़ता है। बाइक की सवारी के लिए अपने दिन के लिए थोड़ा सा ट्रैफिक जोड़ना एक शानदार तरीका है! सबसे सुखद बात यह है कि इस आंदोलन के दौरान शरीर की सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियों में विशेष रूप से पैर, पीठ, पेट और नितंब शामिल हैं। यह आपके शरीर को आकार में रखने का एक सरल और मनोरंजक तरीका है!

बाइकिंग: नितंबों और पैरों के लिए लाभ

यदि आपका आंकड़ा प्रकार - "नाशपाती", और आप आसानी से कर सकते हैंजांघों और नितंबों में फुलर, आपको कोई अन्य की तरह बाइक की जरूरत नहीं है! सक्रिय रूप से समस्या क्षेत्रों की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए, यह परिवहन आपको इस आंकड़े की सुविधाओं के साथ आसानी से सामना करने और रूपों की सद्भाव बनाए रखने में मदद करेगा। इस प्रकार की आकृति के लिए बाइक का सफर सर्वोत्तम समाधानों में से एक है।

बाइकिंग: वजन कम करने के लाभ

बाइकिंग एक उत्कृष्ट एरोबिक हैभार, और यदि आप चढ़ाई करते हैं - तो कार्डियो-लोड। जैसा कि आप जानते हैं, यही वसायुक्त जमा को प्रभावी तरीके से लड़ने के लिए संभव है। इसके अतिरिक्त, सक्रिय साइकिल चालन आपको 300-500 कैलोरी प्रति घंटे खर्च करने की अनुमति देता है, जो वजन घटाने के कारण नहीं पैदा कर सकता है।

क्या गाड़ियों साइकिल चलाना?

मांसपेशियों के अलावा, जो स्पष्ट रूप से साइकिल चलाना हैआप बहुत सारे अन्य अंगों और शरीर प्रणालियों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है लाभ इतना विशाल है कि यह भी विश्वास करना मुश्किल है कि यह सब एक साधारण बाइक की सवारी का असर है!

  1. हड्डियों और जोड़ों के लिए लाभ तथ्य यह है कि जोड़ों को इस तरह के ड्राइविंग के दौरान सक्रिय है, यह दर्द का एक उत्कृष्ट रोकथाम है। और आंदोलन ऊतकों को मजबूत करने की अनुमति देता है, जिससे शरीर को अधिक टिकाऊ और प्रतिरोधी बना देता है।
  2. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के लिए उपयोग करें इस तथ्य के कारण कि साइकिल चालन कार्डियो प्रशिक्षण के प्रभाव को देता है, जहाजों को मजबूत करता है, और दिल एक स्वस्थ लय में काम करना शुरू कर देता है। यह ज्ञात है कि साइकिल चालन रक्तचाप को सामान्य करता है
  3. तंत्रिकाओं के लिए उपयोग करें कोई भी खेल तनाव को दूर करने में मदद करता है, एक अच्छा मूड बनाता है और आराम करता है, और साइकिल पूरी तरह से इस प्रभाव को प्राप्त करने में मदद करेगा।
  4. श्वसन प्रणाली के लिए लाभ एरोबिक व्यायाम फेफड़े के वेंटिलेशन में सुधार कर सकता है, शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त कर सकता है और फेफड़ों को साफ कर सकता है।
  5. प्रतिरक्षा के लिए उपयोग करें जब शरीर चलता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं, और दिल स्वस्थ होता है, शरीर की प्रतिरक्षा ताक जो बैक्टीरिया से हमारी रक्षा करते हैं बहुत बड़ी है बाइकिंग अप्रत्यक्ष रूप से सर्दी के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

क्या आप अब भी सोचते हैं कि अच्छी सवारी क्या है?साइकिल पर? जरा सोचो कि आपका जीवन कैसे बदल जाएगा: आप पतली, अधिक सुंदर, स्वस्थ और अधिक हर्षित हो जाएंगे, जिसका अर्थ है कि आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा!

साइकलिंग उपयोगी है

बाइकिंग: मतभेद

दुर्भाग्य से, हर कोई साइकिल की सवारी नहीं कर सकता। मतभेदों की एक छोटी सूची भी है:

  • कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के गंभीर रोग;
  • कृत्रिम और कृत्रिम ऊतक के रोग;
  • मस्तिष्क के रक्त वाहिकाओं को नुकसान;
  • समन्वय की कमी;
  • भंगुर हड्डियां;
  • एनीमिया के व्यक्तिगत रूप

सभी बाकी एक साइकिल का उपयोग करने के सभी लाभों का सुरक्षित रूप से आनंद ले सकते हैं।