फिनिश स्टिक्स के साथ चलना

फ़िनलैंड में स्टिक्स के साथ चलना फिनलैंड में दिखाई दिया,इसलिए नाम। सेक्स, आयु और शारीरिक फिटनेस की परवाह किए बिना इस प्रकार की फिटनेस लोगों को शामिल कर सकती है इसके अलावा, इस दिशा में कोई मतभेद नहीं है आप किसी भी इलाके और वर्ष के किसी भी समय संलग्न कर सकते हैं। प्रशिक्षण को सप्ताह में कम से कम दो बार और आधे घंटे के लिए होना चाहिए।

लाठी के साथ उपयोगी चलना क्या है?

इस प्रकार की फिटनेस में आसानी के बावजूद कई फायदे हैं:

  1. प्रशिक्षण के दौरान लगभग 90% मांसपेशियों में शामिल हैं शरीर के ऊपरी और निचले हिस्से की मांसपेशियों को लोड प्राप्त होता है।
  2. सामान्य चलने की तुलना में, फिनिश जल में 50% अधिक कैलोरी जलता है।
  3. लाठी के उपयोग के लिए धन्यवाद, रीढ़ और घुटनों पर दबाव कम होता है।
  4. प्रशिक्षण के दौरान, पल्स बढ़ता है, जो फेफड़ों और दिल के काम के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा, खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर घटता है।
  5. संतुलन और आंदोलनों के समन्वय में सुधार।

स्टिक्स के साथ फिनिश चलने की तकनीक

प्रशिक्षण की ख़ासियत यह है किव्यक्ति प्राकृतिक आंदोलनों को बनाता है, जैसा कि सामान्य चलना है, लेकिन केवल तीव्रता और ताल वृद्धि यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि हाथों की स्विंग की परिमाण सीधे चरण के आकार पर निर्भर करती है। फ़िनिश चलने की तकनीक इस प्रकार है: अपने बाएं पैर के साथ एक कदम उठाकर, एक साथ आगे सही छड़ी खींचें और जमीन से इसे दूर धक्का करें अपने दाहिने पैर के साथ एक कदम उठाओ, और अपनी बाईं छड़ी के साथ धक्का

स्टिक के साथ चलने की तकनीक ऐसी स्थितियों पर आधारित होती है:

  1. हाथों की छड़ें आत्मविश्वास से होनी चाहिए, लेकिन तनाव के बिना।
  2. अपने हाथ से, छड़ी के पीछे वापस कंबल सीधे, ट्रंक के पीछे ले लो इसी समय, अपने हाथ की हथेली खोलने और अपने हाथ के पीछे शरीर के ऊपरी भाग को चालू करना आवश्यक है।
  3. फिनिश चलने वाली तकनीक के साथ चलना

  4. शरीर को सीधे रखा जाना चाहिए और थोड़ा आगे बढ़ना चाहिए।
  5. छड़ी को 45 डिग्री के कोण पर रखें।
  6. एक कदम बनाने के लिए आपको एड़ी से पैर की अंगुली तक रोल करने और अपने अंगूठे के साथ जमीन को धकेलने की आवश्यकता है।

कक्षाओं के लिए आपको विशेष छड़ी की आवश्यकता होती है,जो स्की से बहुत कम हैं फ़िनिश चलने वाली लाठी दो प्रकार के होते हैं: मानक और दूरबीन, कई खंडों के साथ। सभी छड़ें विशेष पट्टियाँ हैं जो उंगलियों के बिना दस्ताने की तरह दिखती हैं। नीचे, उनके पास एक रबर की टिप है, जो कि कठिन सतह पर प्रशिक्षण के लिए महत्वपूर्ण है एक विशेष स्पाइक भी है, जिससे बर्फ पर ट्रेनिंग संभव हो सकती है। स्टिकियों को मुख्य रूप से एल्यूमीनियम, कार्बन फाइबर और मिश्रित सामग्री से फिनिश सैर के लिए बनाया जाता है।