कैसे वजन कम करने के लिए पूल में तैरने के लिए

अब बहुत से लोग प्रशिक्षण में खुद को थका रहे हैंवजन कम करने के लिए जिम, और कभी-कभी यह कई चोटों और शरीर के थकावट की ओर जाता है। इस तरह की वजन घटाने के लिए और मांसपेशियों को राहत देने के लिए, पूल में वजन कम करने का एक उत्कृष्ट विकल्प है।

क्या पूल वजन कम करने में मदद करता है?

पूल में तैराकी के पेशेवरों:

  • मूड में सुधार;
  • कोई खतरनाक भार नहीं है;
  • प्रतिरक्षा बढ़ाता है;
  • लगभग सभी मांसपेशी समूहों लोड;
  • बहुत कैलोरी खर्च करते हैं, भूख बढ़ जाती है

उपरोक्त प्लसस से कार्यवाही करने से, हम सबसे अधिक महत्वपूर्ण जोड़ देंगे - अतिरिक्त वजन का डंप।

कैसे पूल में तैरने के लिए वजन कम करने के लिए?

पूल का दौरा करने से पहले जरूरी चीजें लेने में महत्वपूर्ण है:

  1. हमेशा अपने सिर पर रबर की टोपी पहनें हटाए गए बालों में हस्तक्षेप नहीं किया जाएगा और हानिकारक क्लोरीन के संपर्क में नहीं आएगा
  2. एक स्विमिंग सूट और बेहतर बुनना प्राप्त करें, यह व्यायाम करते समय स्लाइड और विचलित नहीं करेगा।
  3. शेल में चलना सुनिश्चित करें ताकि गीली टाइल पर पर्ची न करें।
  4. विशेष स्विमिंग चश्मे क्लोरीन से आपकी आंखों की रक्षा करेंगे

सबसे पहले आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आपको कितना आवश्यकता हैवजन कम करने के लिए पूल में तैरना पहले अध्याय अभ्यास के आधे घंटे के लिए पर्याप्त होगा, फिर इस बार एक घंटे तक बढ़ाया जा सकता है। 10 मिनट के लिए मांसपेशियों को गर्म करने के लिए मत भूलना पूल में 3-4 बार एक सप्ताह का दौरा करना सबसे अच्छा है। इस बात पर विचार करें कि हम व्यायाम करते हुए पूल में अपना वजन कम करते हैं:

  1. पहले समुद्र तट पर गरम करें, और फिर पानी में 5 मिनट के लिए।
  2. व्यायाम के बीच में, गति बढ़ाएं, और फिर मांसपेशियों को आराम करने के लिए कम करें
  3. तापमान देखना सुनिश्चित करें, ठंडे पानी में कोई अच्छा प्रभाव नहीं होगा।
  4. सभी की मांसपेशियों में टैप करने के लिए विभिन्न शैलियों और गति के साथ तैरने की कोशिश करें

क्या पूल वजन कम करने में मदद करता है?