कसरत के बाद केला

जिम में गहन प्रशिक्षण के बादखर्च किए गए ऊर्जा के भंडार को फिर से भरना आवश्यक है कई ऐसे उत्पाद हैं जो कड़ी मेहनत के बाद ताकत बहाल करते हैं, और उनके बीच का नेता एक केला है।

क्यों एक कसरत के बाद एक केला है?

शक्ति प्रशिक्षण के दौरान, शरीर निकलता हैपोटेशियम का एक बहुत। केले इस ट्रेस तत्व की कमी के लिए क्षतिपूर्ति और अन्य पोषक तत्वों और विटामिन के साथ शरीर संतृप्त। यह सबसे अच्छा पके केले खाने के लिए है, क्योंकि उन में पोषक तत्वों की मात्रा बहुत अपरिपक्व से अधिक है। केले शक्ति प्रशिक्षण के बाद, तेजी से कार्बोहाइड्रेट की वजह से, ग्लाइकोजन भंडार replenishes। शरीर में इसकी कमी काफी व्यायाम के प्रभाव को कम करता है। इसके अलावा, इस फल मांसपेशी चयापचय में सुधार। दो बड़े केले में कार्बोहाइड्रेट की लगभग एक सौ ग्राम है, तो यह एक कार्बोहाइड्रेट स्पोर्ट्स पेय पीने की तुलना में इस फल खाने के लिए सबसे अच्छा है। व्यायाम के बाद केले पोटेशियम, एंटीऑक्सिडेंट, आहार फाइबर, पोषक तत्वों की एक बड़ी संख्या, विटामिन बी 6, साथ ही सुक्रोज और फ्रुक्टोज, जो तेजी से शरीर द्वारा अवशोषित कर रहे हैं के साथ शरीर प्रदान करता है। कई खट्टे फल के विपरीत यह एक hypoallergenic उत्पाद है।

लेकिन यह सभी कारणों से नहीं है कि यह इसके लायक क्यों हैअभ्यास के बाद केले खाएं अभ्यास के बाद इस फल का उपयोग, पोटेशियम की एक बड़ी मात्रा के लिए धन्यवाद, दौरे के जोखिम को कम करने में मदद करता है। केले में एक प्रोटीन ट्रिपटफ़ान है, जो सेरोटोनिन में बदल जाता है। यह प्रोटीन है जो शरीर को भारी भार के बाद आराम करने की अनुमति देता है।

वजन कम करने के साथ प्रशिक्षण के बाद केला का उपयोग करना जरूरी नहीं है, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी मात्रा है और बहुत कैलोरी है। प्रशिक्षण से पहले खाने के लिए या खाने से बाहर जाने के लिए बेहतर है