कैसे ठीक से पूल में तैरने के लिए वजन कम करने के लिए

तैराकी एक एरोबिक लोड से संबंधित हैआप शरीर को सुंदर और फिट बनाने के लिए अनुमति देता है प्रशिक्षण के एक घंटे के लिए, आप प्रति घंटे 500 kcal तक की कमी कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए पूल में तैरने का तरीका जानने से पहले, हम इस खेल के लाभों को समझने की पेशकश करते हैं। तैराकी के दौरान, शरीर सभी मांसपेशी समूहों का उपयोग करता है, जिसका अर्थ है कि यह तर्क दिया जा सकता है कि एक मेगा प्रभावी प्रशिक्षण है। इसके अलावा, ऐसे अभ्यासों में चयापचय को सक्रिय किया जा सकता है, और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित कर सकता है। पानी के लिए धन्यवाद, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर लोड कम होता है।

कैसे पूल में तैरने के लिए वजन कम करने के लिए सही तरीके से?

एक शांत में प्रशिक्षण का संचालन करना सबसे अच्छा हैपानी, क्योंकि शरीर शरीर का तापमान बहाल करने के लिए अधिक ऊर्जा खर्च करेगा आप तैराकी से वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह मुश्किल है और एक उच्च गति में लगे रहना होगा, जो महान प्रयास करेगा। इससे पहले कि आप इस विषय को समझें - अपना वजन कम करने के लिए पूल में कितना तैरने की आवश्यकता है, मैं यह कहना चाहूंगा कि तैराकी का सबसे प्रभावी प्रकार तितली और क्रॉल है। नियमित प्रशिक्षण के साथ, आप प्रेस, बाहों और पैरों की मांसपेशियों को कस कर सकते हैं।

यदि आप पूल में तैरने में रुचि रखते हैं,वजन कम करने के लिए, फिर विशेषज्ञों का सुझाव है कि इस प्रयोजन के अंतराल प्रशिक्षण का चयन करें। यह तकनीक इस तथ्य पर आधारित है कि उच्च गति और आराम में वैकल्पिक काम करने के लिए आवश्यक है। यह साबित होता है कि जो लोग अंतराल प्रशिक्षण का चयन करते हैं वे जो लोग परंपरागत तैराकी पसंद करते हैं, वे दो बार तेज़ी से अपना वजन कम करते हैं। अंतराल प्रशिक्षण 15 मिनट से ज्यादा नहीं रहना चाहिए। गर्मजोशी से शुरू करें, जो कि एक मध्यम गति से होना चाहिए इसके लिए, बैक पर तैरने की सिफारिश की जाती है, फ़्रीस्टाइल में, साथ ही ब्रेस्टस्ट्रोक और तितली भी। प्रशिक्षण पैटर्न इस तरह दिखता है: 30 सेकंड तितली की तकनीक में अधिकतम गति और सर्वश्रेष्ठ में तैरना आवश्यक है, फिर, 15 सेकंड में

कैसे वजन कम करने के लिए पूल में तैरने के लिए

कम गति ब्रा, और उसके बाद सभी को फिर सेदोहराया। सबसे पहले, आपको 8-10 अंतराल करने की जरूरत है और फिर लोड को बढ़ाएं। यह महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षण के दौरान सक्रिय कार्य और बाकी के समय के अंतराल में परिवर्तन नहीं होता है। सत्र के अंत में आपको एक और 5 मिनट के लिए तैरने की जरूरत है, लेकिन केवल आराम की गति पर।</ P>

अब हम यह समझ सकते हैं कि कितना तैरना होगापूल वजन कम करने के लिए इष्टतम समय अवधि 1 घंटा है.इस दौरान, एक को लगातार गति में होना चाहिए यह ध्यान देने योग्य है कि वसा कोशिकाओं को आधे घंटे प्रशिक्षण के बाद ही जला जाना शुरू होता है। यह हर दिन पूल में जाने की सिफारिश नहीं है, केवल एक सप्ताह में कुछ समय।