स्लिमिंग मछली

यह कोई रहस्य नहीं है कि सभी प्रोटीन उत्पादों कीमछली सबसे आसानी से पचने योग्य और उपयोगी विकल्प है इस अनुच्छेद से आप जानेंगे कि वजन कम करते समय आप किस प्रकार की मछली खा सकते हैं, और यह कैसे पकाया जाना चाहिए ताकि वजन हासिल न हो, लेकिन सिर्फ उनसे छुटकारा पाएं

मछली के लाभ

मछली कई उपयोगी घटकों का स्रोत है, आप वजन घटाने के लिए, सामान्यतः शरीर और प्रतिरक्षा के लिए, अपने फायदे के बारे में क्यों बात कर सकते हैं उनमें से:

  • इसकी आवश्यक फैटी एसिड ओमेगा -3 और ओमेगा -6 के साथ एक मूल्यवान मछली का तेल;
  • विटामिन ए, ई, डी;
  • फ्लोरीन, फास्फोरस, आयोडीन और अन्य उपयोगी माइक्रोएलेट।

यह माना जाता है कि सबसे उपयोगी मछली - समुद्र, और ताजे पानी नहीं, क्योंकि इसमें अधिकतम मात्रा में पोषक तत्व होते हैं।

स्लिमिंग मछली

सभी मछली फैटी, मध्यम वसा और कम वसा वाले किस्मों में बांटा गया है। अधिक श्रेणियों में इन श्रेणियों पर विचार करें:

  1. मछली फैटी किस्मों (8% से अधिक वसा वाले पदार्थ) - मछली,मैकेरल, हेरिंग, हलिबूट, स्टर्जन यह सबसे अधिक कैलोरी मछली है - इसकी प्रति 100 ग्राम प्रति 200-250 कैलोरी है। यह विकल्प स्पष्ट रूप से वजन कम करने के लिए नहीं है, बेहतर समय तक इसे छोड़ना बेहतर है।
  2. मछली मध्यम वसा (4-8%) - पाइक पर्च, समुद्री बास,ट्राउट, गुलाबी सामन, ट्यूना, घोड़ा मैकेरल, कार्प और दुबला हेरिंग ऐसी मछली में - 90-140 किलो कैलोरी, तो, यह पहले से मांस के लिए एक अच्छा विकल्प है, लेकिन फिर भी - सबसे अच्छा विकल्प नहीं है वजन घटाने के साथ लाल मछली स्वीकार्य है, लेकिन सर्वोत्तम विकल्प नहीं है
  3. फ्रोजन फिश (4% से कम) पोलक, पाइक,नदी के पेर्च, कॉड, ब्लू व्हाटिंग, हेक, नेवागा, फ्लुंडर, ब्रेम, हैडॉक। ऐसी मछली में 100-100 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम, जिसका अर्थ है कि यह वसायुक्त मांस व्यंजन सुरक्षित रूप से बदल सकता है।

डॉक्टर उपाय जानने की सलाह देते हैं, और सप्ताह में 3-4 बार मछली नहीं खाते। याद रखें - विटामिन और खनिजों के अतिरिक्त शरीर के लिए भी खतरनाक है, साथ ही उनकी कमी भी है

कैसे वजन घटाने के लिए मछली पकाने के लिए?

आप तुरन्त ब्रेडक्रंब में तली हुई मछलियों, या पके हुए विकल्पों के बारे में भूल सकते हैं

वजन घटाने के लिए उबला हुआ मछली

मछली की जांच करें स्लिमिंग के आहार के लिए
  • निम्नलिखित प्रकार के खाना पकाने की अनुमति है:</ P>
  • उबला हुआ मछली (वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है);
  • मसालों के साथ ओवन में पकाए मछली;
  • ग्रिल या जीवित आग पर मछली;
  • एक युगल के लिए मछली (स्लिमिंग को पूरी मछली न केवल पकाया जा सकता है, लेकिन सैफ़ल, कटलेट आदि)

आलू और पास्ता से गार्निश छोड़ दें,उन्हें पसंद नहीं स्टार्च सब्जियों और गोभी के सभी प्रकार के। ताजी सब्जियों से सलाद भी उपयुक्त हैं। यह मछली के लिए सबसे अच्छा अतिरिक्त होगा, जिससे आप पतली रख सकते हैं और रख सकते हैं।