वजन कम करते समय क्या आप स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं?

कई लोगों के लिए, गर्मियों में बेड की उपस्थिति के साथ आता हैस्ट्रॉबेरी, जिसका इस्तेमाल न केवल डेसर्ट खाना पकाने के लिए खाना पकाने में किया जाता है, बल्कि स्नैक्स और सलाद भी होता है। उचित पोषण की लोकप्रियता को देखते हुए, यह विषय की प्रासंगिकता समझे जा सकता है - वजन कम करते समय आप स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं संदेह जामुन के मिठास के कारण होता है, जो कि फ्रुक्टोस की सामग्री और कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति के कारण होता है, क्योंकि वे 5 से 12% से हैं।

वजन घटाने के लिए स्ट्रॉबेरी के उपयोगी गुण

जामुन अपने रासायनिक संरचना के कारण उपयोगी होते हैं, क्योंकि ये विभिन्न विटामिन, खनिज, एसिड और अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं।

स्ट्रॉबेरी के लिए क्या उपयोगी है:

  1. इसमें पेक्टिन जामुन होते हैं, जो आंतों को शुद्ध करने में मदद करते हैं, और इससे पहले ही पाचन तंत्र की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
  2. इसके अलावा, चयापचय प्रक्रियाएं सुधरी जाती हैं, जिससे वसा वाले भंडार कम हो सकते हैं।
  3. वजन घटाने के लिए स्ट्रॉबेरी के उपयोगी गुणतथ्य यह है कि जामुन शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में योगदान देते हैं, जो सूजन की उपस्थिति को भड़काने के लिए करते हैं। शायद यह एक आसान मूत्रवर्धक प्रभाव की उपस्थिति के कारण है।
  4. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि फल में एस्कॉर्बिक एसिड होते हैं, जो वजन घटाने के दौरान शरीर के लिए महत्वपूर्ण है।
  5. तंत्रिका तंत्र की गतिविधि पर जामुन के सकारात्मक प्रभाव, जो वज़न कम करने के लिए भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई ऐसे समय में बहुत तनाव का सामना करते हैं।

बहुत से लोग सोच रहे हैं कि क्या शाम को स्ट्रॉबेरी खाना संभव हैजब वजन कम करना, इसलिए, क्योंकि बेरी में बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं, दोपहर में वे अति आवश्यक हैं। यदि आप अभी भी बेरीज के साथ खुद का इलाज करने का निर्णय लेते हैं, तो अपने आप को कुछ चीजों तक सीमित कर लें।

यह स्ट्रॉबेरी की कैलोरी सामग्री की जांच करने के लिए भी लायक हैजब वजन कम करना, और इतने के बारे में 30 kcal के लिए 100 ग्राम खाते पर। जैसा कि आप देख सकते हैं, मूल्य छोटा है और यदि छोटी मात्रा में जामुन होते हैं, तो आंकड़ा किसी भी तरह से पीड़ित नहीं होगा। मोनो-आहार पर एक दिन से अधिक समय तक न बैठें, अन्यथा आपको पाचन तंत्र के साथ समस्याएं हो सकती हैं। आप एक स्ट्रॉबेरी दिन को बंद कर सकते हैं, प्रतिदिन 1.5 किलो बेरी खा सकते हैं।

वजन घटाने के लिए स्ट्रॉबेरी के गुण

चार दिनों के लिए तैयार एक आहार भी है, जिसके लिए आप तीन किलोग्राम तक खो सकते हैं। मेनू ऐसा दिखता है:

  1. नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच कम वसा वाले दूध, 350 ग्राम जामुन और चाय।
  2. nosh: पनीर और चाय के साथ टोस्ट
  3. लंच: वनस्पति सूप की एक सेवारत, उबला हुआ पट्टिका का एक टुकड़ा, साग और स्ट्रॉबेरी का सलाद, और चाय।
  4. nosh: दानेदार चीनी के 1 चम्मच के अलावा 300 ग्राम बेरीज।
  5. डिनर: 280 ग्राम जामुन, आधा केले और एक कप कॉफी