स्लिमिंग में स्ट्राबेरी

एक खुशबूदार और प्यारी स्ट्रॉबेरी, शायद, सब कुछ यह बेरी केवल स्वाद के लिए सुखद नहीं है, बल्कि विटामिन, एसिड, सूक्ष्म और मैक्रो तत्वों, एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सामग्री के कारण स्वास्थ्य के लिए बहुत मूल्यवान है। हालांकि, जब वजन कम करना, स्ट्रॉबेरी का उपयोग आहार में फिट होना चाहिए।

वसा खोने पर कैलोरी एक स्ट्रॉबेरी होता है?

स्ट्राबेरी कम कैलोरी खाद्य पदार्थों को संदर्भित करता है,इसकी ऊर्जा मूल्य केवल 100 ग्राम जामुन 41 किलोग्राम है। और, कई पोषण विशेषज्ञों के मुताबिक, जामुन के पाचन को शरीर प्राप्त होने से ज्यादा कैलोरी खर्च करता है। स्ट्रॉबेरी की यह संपत्ति वजन कम करने के लिए बहुत उपयोगी है, इसलिए इसे अक्सर "नकारात्मक कैलोरी" वाले उत्पादों के रूप में जाना जाता है।

क्या स्ट्रॉबेरी आपको अपना वजन कम करने में मदद करते हैं?

जो लोग अतिरिक्त वजन से लगातार लड़ते हैं,आमतौर पर चयापचय दर में कमी से ग्रस्त हैं कई हर्बल उत्पादों की तरह, स्ट्रॉबेरी चयापचय के त्वरण में योगदान करते हैं। यह प्रभाव वर्तमान विटामिन कॉकटेल के कारण होता है, जो स्ट्रॉबेरी रस में होता है।

स्ट्रॉबेरी में निहित सक्रिय पदार्थ,कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करने में योगदान करें। इस बेरी का रस बिल्कुल रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। एनीमिया के साथ, स्ट्रॉबेरी लोहे के स्तर को सामान्य करने में मदद करते हैं। उच्च रक्तचाप और एथ्रोस्क्लेरोसिस के लिए स्ट्रॉबेरी की सिफारिश करें।

वजन घटाने और उसके लिए स्ट्रॉबेरी के फायदों को व्यक्त कियामूत्रवर्धक गुण अधिक नमी न केवल वजन जोड़ती है, बल्कि सूजन का कारण भी है, और अच्छी तरह से खराब हो रही है। गुर्दे के रोगों में, यह एक दिन में 400 ग्राम स्ट्रॉबेरी का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। इस बेरी और आंतों को शुद्ध करने की क्षमता रखती है। आहार में स्ट्रॉबेरी शामिल करें, यहां तक ​​कि त्वचा रोगों - एक्जिमा, छालरोग के साथ।

इसके अलावा, स्ट्रॉबेरी प्रतिरक्षा को मजबूत करने और न केवल दैनिक गतिविधियों के लिए, बल्कि खेल के लिए शरीर की ताकत भी प्रदान करते हैं, जो ज़ाहिर है, वजन कम करने में भी योगदान देता है।

स्ट्राबेरी आहार

अतिरिक्त 1-2 खोने का एक कारगर तरीकाकिलो को स्ट्रॉबेरी पर उपवास दिन माना जाता है। यह विधि उन सभी लोगों के लिए उपयुक्त है जो पुरानी जठरांत्र संबंधी बीमारियों से ग्रस्त नहीं हैं। जिस दिन उसे 1.5 किलोग्राम स्वादिष्ट जामुन खाने की अनुमति दी जाती है, उन्हें 5-6 रिसेप्शन में विभाजित किया जाता है, और सुबह में तराजू पर इसका नतीजा होगा।

4 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया एक लंबा स्ट्राबेरी आहार भी है यहाँ उसका अनुमानित आहार है

एक दिन:

  • नाश्ते के लिए - स्ट्रॉबेरी, केला और सेब का सलाद;
  • दूसरे नाश्ते के लिए - स्ट्रॉबेरी और दही का कॉकटेल;
  • दोपहर के भोजन के लिए - सब्जी का सलाद (टमाटर, प्याज, खीरे, वनस्पति तेल), मिठाई के लिए स्ट्रॉबेरी;
  • नाश्ते के लिए - स्ट्रॉबेरी और दही;
  • खाने के लिए - बादाम वाली सब्जियां और स्ट्रॉबेरी

दो दिन:

  • नाश्ते के लिए - पनीर और स्ट्रॉबेरी के साथ एक सैंडविच;
  • दूसरा नाश्ता - पहले दिन की पुनरावृत्ति;
  • दोपहर के भोजन के लिए - बेक्ड मछली का एक हिस्सा और 2 उबला हुआ आलू, स्ट्रॉबेरी;
  • दोपहर नाश्ता - पहले दिन की पुनरावृत्ति;
  • रात के खाने के लिए - गोभी और स्ट्रॉबेरी का सलाद

तीन दिन:

  • नाश्ते के लिए - दूध, स्ट्रॉबेरी के साथ जई का आटा;
  • दूसरे नाश्ते के लिए - केवल जामुन;
  • रात के खाने के लिए - बेक्ड चिकन और टमाटर का एक सलाद, स्ट्रॉबेरी;
  • स्नैक्स के लिए - अंगूर, स्ट्रॉबेरी से रस का एक गिलास;
  • खाने के लिए - स्ट्रॉबेरी फल सलाद

चार दिन:

  • नाश्ते के लिए - तीसरे दिन की पुनरावृत्ति;
  • वजन घटाने के लिए स्ट्रॉबेरी के फायदे

  • दूसरे नाश्ता के लिए - दूध के साथ एक स्ट्रॉबेरी कॉकटेल;
  • दोपहर के भोजन के लिए - सब्जियों, स्ट्रॉबेरी, संतरे का रस का रगआउट;
  • एक स्नैक के लिए - केवल जामुन;
  • रात के खाने के लिए - हरी सलाद, जामुन और सेब के रस के पत्ते

क्या शाम को स्ट्रॉबेरी खाना पड़ता है जब वज़न कम होता है?

जो आंकड़े का पालन करते हैं, वे पैदा हो सकते हैंभय - क्या यह शाम को स्ट्रॉबेरी खाने के लिए लायक है? पोषण विशेषज्ञों को शाम को कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाने की सलाह नहीं दी जाती है। स्ट्राबेरी में प्रति 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का 7.5 ग्राम होता है। इसलिए, शाम में इन जामुनों की 100-150 ग्राम से अधिक का उपभोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है।