केले कितने उपयोगी हैं

केले न केवल एक स्वादिष्ट फल है जोकाफी संतोषजनक है, लेकिन यह भी प्रकृति का एक अविश्वसनीय उपयोगी उपहार है जो मानव शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ समृद्ध करता है। क्या मैं भोजन को कम करने में केले को शामिल कर सकता हूं? यह फल कैसे एथलीटों में मदद कर सकता है? यह और अधिक आप हमारे लेख से सीखेंगे

केला - रचना और उपयोगी गुण

इस तथ्य के बावजूद कि हम केरल पर विचार करते थेफल, विशेषज्ञों का कहना है कि इस व्यंजन को बेरी कहते हुए अधिक सही है। हालांकि, यह पौधों के लिए यह महत्वपूर्ण नहीं है कि पौष्टिक पौधे इस पौष्टिक उत्पाद का हिस्सा हैं। तो, केले के फायदे क्या हैं?

केले उपयोगी पदार्थों का वास्तविक भंडार है सिर्फ एक केले में 500 मिलीग्राम पोटेशियम शामिल होंगे - और यह शरीर के तरल पदार्थ के संतुलन को नियंत्रित करने और नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त है। इस उपयोगी खनिज के अलावा, प्रत्येक फल में कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, लोहा और फास्फोरस होते हैं, साथ ही साथ ए, बी 1, बी 2, बी 3, बी 6, बी 9, ई और पीपी भी कई विटामिन होते हैं।

केले का 75% पानी, 20% चीनी होता है, और शेष 5% बाकी है - फाइबर, स्टार्च, पेक्टिंस, नाइट्रोजनीज पदार्थ और कार्बनिक अम्ल।

यह भी दिलचस्प है कि रचना के घटकों में से एककेले एपिडायराइन है - एक पदार्थ जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) को प्रभावित कर सकता है, और एक व्यक्ति को अधिक एकत्रित, जिम्मेदार, केंद्रित

केले सबसे उच्च कैलोरी में से एक हैंफल: वे प्रति 100 ग्राम लुगदी में 90 किलो कैलोरी होते हैं। यही कारण है कि, सभी जीवों के बावजूद केले को जीव के लिए उपयोगी होते हैं, इन फलों के इस्तेमाल को सीमित करने के लायक है। वजन कम करने के लिए नुकसान के बिना केवल सुबह और अधिमानतः खाया जा सकता है - नाश्ता या दोपहर के भोजन के लिए नहीं, बल्कि एक स्वतंत्र भोजन के रूप में।

एथलीटों के लिए केला का क्या लाभ है?

एक व्यक्ति के लिए जो सक्रिय रूप से खेल में शामिल है,एक केला की सबसे महत्वपूर्ण संपत्ति पोटेशियम की उच्च सामग्री है। यह तत्व मांसपेशियों के विकास की प्रक्रिया के लिए आवश्यक अभिन्न अंग है। खेल करना और केले खाने से, आप मांसपेशियों के ऊतकों में बिना ज्यादा तेजी से बढ़ सकते हैं, अन्य चीजें समान हैं

यही कारण है कि केले उपयोगी होते हैं या नहींमांसपेशियों के लिए, एकमात्र सही उत्तर हां, बहुत उपयोगी है यदि आपका लक्ष्य एक सुंदर शरीर बनाना है, तो प्रशिक्षण के समानांतर में इसके अनुसूची और केले के उपयोग में शामिल होना चाहिए। यह एक प्रतिबद्धता न बनाएं - बस सुनिश्चित करें कि केले हमेशा हाथ में हैं, और आप उनके साथ भूख को संतुष्ट कर सकते हैं

प्रशिक्षण के बाद केले कितने उपयोगी हैं?

यह समझने के लिए कि प्रशिक्षण के बाद एक केला उपयोगी है या नहीं,सबसे पहले, इस समय शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं को चालू करना आवश्यक है। शरीर में बहुत सारी ऊर्जा खो गई है, मांसपेशियों में घायल हो गए हैं और उन्हें तत्काल सुधार की आवश्यकता है

वजन कम करने के लिए उपयोगी केले की तुलना में

पोषक तत्वों की एक तेज कमी है </ P>

प्रशिक्षण के बाद कुछ भी नहीं है, तो शरीरसक्रिय रूप से वसा और मांसपेशियों के ऊतकों को वसूली पर खर्च करेगा यह उन लोगों के लिए उपयोगी है जो थोड़े समय में वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन उन लोगों के लिए अवांछनीय है जो मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए काम कर रहे हैं लोगों की इस श्रेणी में, विशेष रूप से भारी भार के मामले में, प्रशिक्षण के बाद केले को निश्चित रूप से खाने चाहिए, और सभी के सर्वश्रेष्ठ - पनीर या अन्य प्रोटीन उत्पादों के साथ।

इसके अलावा, कई एथलीटों की जरूरत हैउच्च स्तर की ऊर्जा, प्रशिक्षण से पहले नियमित रूप से केला खाती है - और यह भी बहुत लाभकारी है, क्योंकि शरीर में लंबे समय तक पर्याप्त ऊर्जा होगी, जो एरोबिक व्यायाम प्राप्त करने वालों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।