बटेर अंडे उपयोगी गुण

हर साल, बटेर अंडे, उपयोगी गुणों की एक बड़ी संख्या के लिए धन्यवाद, अधिक लोकप्रिय होते जा रहे हैं कुछ यूरोपीय देशों में, उन्होंने लंबे समय से चिकन की जगह ली है

कैसे कच्चे और उबले हुए बटेर अंडे उपयोगी होते हैं?

इस उत्पाद की संरचना में बड़ी संख्या में पदार्थ शामिल हैं जो जीवन के लिए आवश्यक हैं। इस बटेर अंडे के लिए धन्यवाद उपयोगी गुणों की एक संख्या है:

  1. यह उत्पाद लगभग 14% प्रोटीन है इसके अलावा, इसमें जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की मात्रा अन्य कृषि पक्षियों की तुलना में बहुत अधिक है।
  2. पोषण विशेषज्ञ उन लोगों के लिए बटेर अंडे खाने की सलाह देते हैं जो खेल में शामिल हैं और उनकी आकृति का पालन करते हैं।
  3. महिलाओं के लिए बटेर अंडे के उपयोगी गुणों में तथ्य यह है कि वे प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फोलिक एसिड होते हैं, जो हार्मोनल पृष्ठभूमि का समर्थन करता है।
  4. यह उत्पाद बहुत जल्दी और आसानी से पचा जाता हैशरीर। अधिकतम लाभ के लिए, कच्चे रूप में बटेर अंडे खाने की सिफारिश की जाती है। बस याद रखें कि साल्मोनेला के साथ संक्रमण का खतरा है, लेकिन यह व्यावहारिक रूप से शून्य को कम कर देता है

एथलीटों के लिए बटेर अंडे कैसे उपयोगी हैं?

इस उत्पाद में लोहा और जस्ता की उपस्थिति के कारणशारीरिक श्रम के बाद मांसपेशियों को बहुत तेज बहाल किया जाता है, साथ ही साथ हीमोपोइजिस भी बेहतर होता है। इसके अलावा, बटेर अंडे आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं। इस उत्पाद और लेसितिण में है, जो जहाजों को साफ करता है, जो मांसपेशियों को ऑक्सीजन और उपयोगी पदार्थों के साथ जल्दी से संतृप्त करने की अनुमति देता है।

वजन घटाने के लिए बटेर अंडे

वैज्ञानिक अनुसंधान ने दिखाया है कि दैनिक के साथबटेर अंडे का इस्तेमाल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकता है। इसके अलावा, अंडे उत्पाद का उपयोग मोटापे के जटिल उपचार में किया जा सकता है। बटेर अंडे पर आधारित एक विशेष आहार है। इसकी मुख्य विशेषताएं लपट, पोषण और स्वाद हैं आहार 14 दिनों तक रहता है यदि आप शारीरिक भार के साथ ऐसी शक्ति कनेक्ट करते हैं, तो आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। बस इसे ध्यान में रखें कि वजन कम करने की प्रक्रिया धीमी गति से है, लेकिन अतिरिक्त वजन पर लौटने का खतरा कम से कम हो जाता है

संभव मेनू

नाश्ता। पूरे समय के दौरान, 10 बटेर अंडे का उपभोग करना आवश्यक है, जिसे किसी भी तरह से पकाया जा सकता है, लेकिन तेल के उपयोग के बिना ही। इसके अलावा, आप किसी भी, लेकिन unsweetened फल खा सकते हैं

दोपहर के भोजन के। दोपहर के भोजन के लिए, आप निम्न में से एक चुन सकते हैं या अपना स्वयं का उच्च-कैलोरी डिश बना सकते हैं:

  • 200 ग्राम दुबला मछली और सब्जियों का एक सलाद;
  • चिकन स्तन के 200 ग्राम, जो उबला या उबले जा सकता है, साथ ही फल का सलाद;
  • ग्रीक सलाद के 280 ग्राम;
  • समुद्री भोजन सूप और काली रोटी का एक हिस्सा;
  • कम वसा वाले दही का एक गिलास, एक केले और बादाम के 20 ग्राम।

सब से छोटा। खाने से पहले, आप 1 फल या 8 टुकड़े खा सकते हैं। खरगोश या बादाम सूख गया

रात का खाना। इस भोजन के लिए हम एक विकल्प प्रदान करते हैं:

  • आलू और मक्खन के बिना एक वनस्पति सूप की सेवा;
  • आलू के बिना सब्जी स्टू की एक सेवारत;
  • मशरूम के साथ पका हुआ गोभी;
  • ब्रोकोली, धमाकेदार और सब्जी का सलाद;
  • सब्जी का सलाद, लेकिन मक्का, आलू और मक्खन के बिना।

उपयोगी कच्चे बटेर अंडे की तुलना में

आहार के दौरान, आप बिना गैस, हरे, हर्बल और काली चाय, साथ ही कॉफी के पानी भी पी सकते हैं, लेकिन केवल बिना चीनी के।

कैसे वजन घटाने के लिए बटेर अंडे पीने के लिए?

इस उत्पाद से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा:

  1. इससे पहले कि आप अंडे की बटेर को पीते हैं, उन्हें अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए, क्योंकि शैल में बैक्टीरिया हो सकता है
  2. खोल को तोड़ो और अंडे को कप में डालना।
  3. यदि आप चाहें, तो आप कुछ नमक जोड़ सकते हैं
  4. फिर अंडा पी लो और, अगर आप चाहें, तो आप इसे पानी या रस से पी सकते हैं
  5. सुबह में उन्हें पीने के लिए सबसे अच्छा है