आहार में स्ट्राबेरी

स्ट्राबेरी में एक मसालेदार, सुगंध आमंत्रित है,मिठाई-खट्टा स्वाद, लेकिन यह उसके केवल गुण नहीं हैं इसके रासायनिक संरचना के कारण यह हमारे शरीर को बहुत लाभ भी लाता है, जो सभी महत्वपूर्ण पदार्थों से भरा होता है।

स्ट्रॉबेरी में विटामिन

स्ट्राबेरी विटामिन, मैक्रो, माइक्रोएलेटमेंट, कार्बनिक एसिड और एंटीऑक्सिडेंट का एक मसाला है।

माइक्रोन्यूट्रेंट्स से मौजूद हैं:

  • पोटेशियम;
  • कैल्शियम;
  • मैग्नीशियम;
  • फास्फोरस;
  • क्रोम;
  • सोडियम।

माइक्रोएलेट से:

  • लोहा;
  • फ्लोरो;
  • मैंगनीज;
  • क्रोम;
  • जस्ता;
  • आयोडीन।

इसके अलावा स्ट्रॉबेरी की संरचना में निकोटिनिक, एस्कॉर्बिक और फोलिक एसिड हैं। और, ज़ाहिर है, स्ट्रॉबेरी विटामिनों में समृद्ध हैं, अर्थात् बी 1, बी 2, बी 6, ई, ए।

अलग से, मैं अत्यधिक उच्च नोट करना चाहता हूँविटामिन सी में स्ट्रॉबेरी की सामग्री। कई स्ट्रॉबेरी अपनी सामग्री में एक नारंगी के बराबर हैं। स्ट्राबेरी (एक छोटी तश्तरी) की सेवा करते समय, जो लगभग 145 ग्राम है, हमें विटामिन सी की दैनिक मात्रा में 140% सेवन मिलता है। विटामिन सी की सामग्री द्वारा, स्ट्रॉबेरी केवल काले currant द्वारा पार कर जाता है।

आहार में स्ट्रॉबेरी के लाभ

स्ट्राबेरी और आहार दो बातें निकट से संबंधित हैंएक दोस्त के साथ। स्ट्रॉबेरी अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में अपने अनिवार्य उपकरण बन जाएगा। 100 ग्राम प्रति केवल 30 किलो कैलोरी एक ही समय में यह एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक है पर - - 40, जिसका अर्थ है कि स्ट्रॉबेरी किसी भी तरह से रक्त में शर्करा का स्तर में सुधार के लिए योगदान में नहीं हैं, बल्कि अपने सामान्य के लिए योगदान स्ट्राबेरी कम कैलोरी उत्पाद है।

स्ट्राबेरी आहार नफरत वाले किलोग्राम से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है, बिना नुकसान के, और इसके विपरीत - हमारे शरीर के लिए लाभ।

आप केवल एक स्ट्रॉबेरी (डेढ़ किलो से ज्यादा नहीं प्रति दिन) के उपयोग के आधार पर सबसे प्रभावी विकल्प चुन सकते हैं, चीनी के बिना हरी चाय का एक कप भी हस्तक्षेप नहीं करता है।

वहाँ एक और कोमल विकल्प भी है लेकिन यह उतना ही प्रभावी है बेशक इस आहार के साथ स्ट्रॉबेरी हावी, लेकिन निम्नलिखित उत्पादों के उपयोग की अनुमति दी:

  • फल;
  • सब्जियों;
  • वसा रहित दही, केफिर, दूध, कॉटेज पनीर;
  • कम वसा वाले मांस, मछली;
  • साग;
  • स्ट्रॉबेरी विटामिन

  • जैतून का तेल;
  • शहद।

एक समान आहार पर केवल 4 दिन खर्च करने के बाद, परिणाम आने में लंबा नहीं होगा तराजू पर आपको 3-4 किग्रा की गारंटी दी जाती है।

लेकिन स्वस्थ छवि के बारे में मत भूलनाजीवन, जो न केवल उचित पोषण में है, बल्कि एक मोबाइल, सक्रिय शगल की उपस्थिति में भी है। हाइकिंग, सायक्लिंग, रोलर ब्लैकिंग, स्पोर्ट्स हॉल, स्विमिंग पूल या सिर्फ होममेड वर्कआउट में भाग लेने से जितनी जल्दी हो सके वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी आएगी और आपको पतली, फिट और सबसे महत्वपूर्ण रूप से स्वस्थ शरीर प्राप्त करने में मदद मिलेगी।