एक सेब में कितनी कैलोरी

ऐप्पल सबसे आम में से एक है औरसबसे लोकप्रिय आहार उत्पादों में से एक यह फल सबसे उपयोगी पदार्थों का एक संपूर्ण परिसर का मूल्यवान प्राकृतिक स्रोत है। हर दिन एक सेब खाने से, आप अपने शरीर को मूल खनिजों और तत्वों का पता लगाने के साथ समृद्ध करते हैं।

सेब की संरचना

एक नियम के रूप में, सेब का विटामिन संरचना विविधता, विकास की स्थिति और खेती की जगह पर निर्भर करता है। लेकिन मतभेद केवल तत्वों और खनिजों की संख्या की चिंता करते हैं।

एक मध्यम सेब का पोषण मूल्य

:
  • प्रोटीन: 0.4 ग्राम;
  • वसा: 0.4 ग्राम;
  • कार्बोहाइड्रेट: 11.8 ग्राम

विटामिन:

  • समूह ए के विटामिन;
  • समूह बी के विटामिन;
  • विटामिन पीपी;
  • विटामिन के;
  • विटामिन एच;
  • विटामिन ई;
  • विटामिन सी

खनिज:

  • लोहा;
  • जस्ता;
  • एल्यूमीनियम;
  • बोरान;
  • पोटेशियम;
  • कैल्शियम;
  • मैग्नीशियम;
  • सोडियम;
  • निकल;
  • सेलेनियम;
  • सल्फर;
  • फ्लोरो;
  • फास्फोरस;
  • आयोडीन और कई अन्य

इसके अलावा, सेब पेक्टिन, टैनिक में बहुत समृद्ध हैंपदार्थ, असंतृप्त फैटी एसिड, कार्बनिक अम्ल और स्टार्च लेकिन सेब में सबसे अधिक पानी होते हैं, इसलिए यह एक उत्कृष्ट आहार उत्पाद है।

1 सेब में कितनी कैलोरी?

ऐप्पल सबसे कम कैलोरी में से एक माना जाता हैउत्पादों। एक सेब में कैलोरी कितनी होती है, यह विविधता पर निर्भर करता है। सबसे कम कैलोरी सामग्री अम्लीय सेब के पास है, 100 ग्राम पर केवल 37 किलो कैलोरी। इसके अलावा, औसत सेब में कितनी कैलोरी रंग पर निर्भर करता है उदाहरण के लिए, 100 ग्राम हरे सेब में लगभग 40 किलो कैलोरी होता है, और लाल 45 किलो कैलोरी होता है।

सेब के उपयोगी गुण

हर कोई जानता है कि सेब में उपयोगी पदार्थों की सामग्री बहुत अधिक है। और, ज़ाहिर है, इस फसल की खपत हमारे शरीर को इन सभी माइक्रोलेमेंटों के साथ संतृप्त करते हैं:

  • फ्रुक्टोज, जो सेब का हिस्सा है, शरीर के लिए ऊर्जा का एक स्रोत है;
  • विटामिन बी 5 डायजेस्ट चीनी और वसा में मदद करता है;
  • विटामिन सी शरीर से लावा के अपघटन और उत्सर्जन को बढ़ावा देता है;
  • फाइबर और पेक्टिन पाचन में सुधार;
  • पोटेशियम गुर्दे के काम को उत्तेजित करता है;
  • गिट्टी पदार्थ आंतों के काम को सामान्य करते हैं और जीवाणुओं से लड़ते हैं

आप लंबे समय तक सभी उपयोगी गुणों को सूचीबद्ध कर सकते हैंयह स्वादिष्ट फल वैसे, सभी माइक्रोएलेटमेंट्स और विटामिन का मुख्य भाग त्वचा के नीचे होता है, इसलिए इसके साथ एक सेब बेहतर होता है लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नाइट्रेट छील में जमा कर सकते हैं, और उनका शरीर पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, अगर आपको किसी दुकान में सेब खरीदने पड़ते हैं, तो आपको खाने से पहले फलों को साफ करना चाहिए।

आहार में सेब

पता है कि कितने कैलोरी एक सेब में हैं, कईआहार में इस फल को शामिल करने का प्रयास करें आज बहुत लोकप्रिय है, तथाकथित, अनलोडिंग दिन इस प्रकार का आहार शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है और इसकी शुद्धिकरण में मदद करता है।

दिन के दौरान ऐसा करने के लिए आपको डेढ़ खाना चाहिएसेब के किलोग्राम, इस दिन अन्य उत्पादों को बाहर रखा जाना चाहिए। इन फलों का एक छोटा सा हिस्सा पकाया जा सकता है। वैसे, एक ताजे सेब में कितनी कैलोरी हम जानते हैं, लेकिन एक छोटे से अधिक बेक किया हुआ, प्रति 100 ग्राम के बारे में 60 किलोग्राम, इसलिए अधिकांश फल अब ताजा खा रहे हैं यकृत, पित्ताशय की थैली और आंतों के रोगों वाले लोगों के लिए ऐसा आहार बहुत उपयोगी होगा। लेकिन याद रखें, पेट के अल्सर के साथ आप सेब के एसिड किस्मों का उपयोग नहीं कर सकते हैं

1 सेब में कितनी कैलोरी

इस तथ्य के कारण कि सेब में न्यूनतम कैलोरी है, इन फलों को वजन घटाने के लिए उपयोग किया जाता है। अगले आहार को अधिक वजन के लिए अलविदा कहने में मदद करता है

दिन के दौरान आपको 5 बड़े सेब और 4 खाने की आवश्यकता होती हैमध्यम गाजर, लेकिन एक बार में नहीं, लेकिन कई रिसेप्शन में। और उत्पादों को किसी भी रूप में हो सकता है: उबला हुआ, ताजा, कटा हुआ आदि। और यह परिणाम अधिक प्रभावी था, पानी की बजाय गाजर-सेब के रस को पीना बेहतर है। आप असीमित मात्रा में सेब खा सकते हैं और खा सकते हैं, वे किसी भी तरह से आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचेगा, बल्कि इसके विपरीत, शरीर को अमूल्य लाभ लाएंगे और अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। केवल आंत में मजबूत गसमिंग वाले लोग, यह फल contraindicated है।