नेट कैलोरी

नक्षत्र आड़ू के निकटतम रिश्तेदार है बाहरी रूप से, यह फल बहुत समान हैं, लेकिन अमृत में चिकनी त्वचा है, इसलिए इसका दूसरा नाम एक खोखला आड़ू है। यह खूबसूरत और रसदार फल का एक अद्भुत स्वाद है, जो पूरे विश्व में लोगों का बहुत शौक है। एनक्टेरिन मानव स्वास्थ्य के लिए महान लाभ लाता है, और सबसे महत्वपूर्ण यह कच्चा और सूखे दोनों रूपों में उपयोगी है। इसके अलावा इन स्वादिष्ट फलों को बाँक, कैन्ड, बेक किया जा सकता है, उनमें से जाम और प्रतीक्षा करें।

अमृत ​​की कैलोरी सामग्री

कम कैलोरी अमृत सबसे ज्यादा में से एक हैइस फल का मुख्य लाभ। क्या किलो कैलोरी nectarines, इसके बारे में आकार, 100 ग्राम के फल की औसत कैलोरी सामग्री पर निर्भर करता है (जैसा कि लगभग एक वजन का होता है nectarine खड़ा) केवल 46 किलो कैलोरी है। Nectarine आसानी से शरीर में पच, आवश्यक खनिज और विटामिन के साथ प्रदान करते हैं।

कम कैलोरी सामग्री के बावजूद, यह फलऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत है वैसे, पोषण विशेषज्ञों को उन लोगों के आहार में अमृत शामिल करने की सलाह दी जाती है जो अधिक वजन वाले हैं। आज, इस रसीले फल के आधार पर अधिक आहार हैं

अमृत ​​की संरचना

अमृत ​​और आड़ू की रासायनिक संरचना बहुत समान है, लेकिन अमृत में अधिक मीठी स्वाद होता है, जिसमें अधिक खनिज और विटामिन होते हैं। 100 ग्राम प्रति अमृत की संरचना पर विचार करें

ऊर्जा मूल्य:

  • 42.3 किलो कैलोरी

पोषण संबंधी जानकारी:

  • वसा - 0.3 जी;
  • प्रोटीन - 1.1 ग्राम;
  • कार्बोहाइड्रेट - 8.8 ग्राम

अमृत ​​में विटामिन:

  • विटामिन ए;
  • समूह बी के विटामिन;
  • विटामिन सी;
  • विटामिन ई;
  • विटामिन पीपी

अमृत ​​में खनिज:

  • लोहा;
  • पोटेशियम;
  • कैल्शियम;
  • सिलिकॉन;
  • मैंगनीज;
  • मैग्नीशियम;
  • तांबा;
  • सोडियम;
  • सल्फर;
  • फास्फोरस;
  • जस्ता।

साथ ही, अमृत में प्राकृतिक चीनी, पेकिट्स, कार्बनिक एसिड और कई अन्य उपयोगी पदार्थ शामिल हैं जो मनुष्य द्वारा आवश्यक होते हैं।

क्या शरीर के लिए उपयोगी अमृत पदार्थ हैं?

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से पता चला है कि अमृत की संरचना के सभी घटक मानव शरीर को अमूल्य लाभ लाते हैं:

  • इस तथ्य के कारण कि अमृत एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, इसकी खपत में शरीर में चयापचय में सुधार होता है, जो वसायुक्त खाद्य पदार्थों के बेहतर पाचन में योगदान देता है;
  • अमृत ​​फाइबर का एक घटक कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करता है, कैंसर को रोकता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी कम करता है;
  • विटामिन ए और सी, सक्रिय माइक्रोएलेट्स अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति को रोकते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हुए;
  • पोटेशियम सूजन को दूर करने में मदद करता है, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है।

अगर हर सुबह अमृत का थोड़ा ताजा रस पीता है, तो आप कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं, पेट में अम्लता को सामान्य कर सकते हैं, और जो खाना आपको खा सकता है वह तेजी से और बेहतर तरीके से अवशोषित हो जाएगा।

आहार में नक्षत्र

जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं सुरक्षित रूप से कर सकते हैंअपने आहार भोजन में इस फल शामिल हैं। सब के बाद, कैलोरी nectarines की न्यूनतम संख्या आंकड़ा खराब नहीं था, और पोषक तत्वों की मदद कर सकते स्लिमिंग प्रक्रिया तेजी से और अधिक कुशल है।

अमृत ​​आहार का उदाहरण

दिन 1 और 3

  1. नाश्ते के लिए: 3 नीक्टारिन खाएं
  2. दोपहर के भोजन के लिए: 300 ग्राम कॉटेज पनीर और ताजा अमृत रस का सेवन करें।
  3. खाने के लिए: 2 nectarines खाने

दिन 2 और 4

    क्या अमृत उपयोगी होते हैं

  1. नाश्ते के लिए: दो उबला हुआ अंडे खाएं और अमृत रस के साथ पीयें।
  2. दोपहर के भोजन के लिए: काली रोटी के एक छोटे से टुकड़े के साथ पनीर के 50 ग्राम, 4 nectarines।
  3. रात के खाने के लिए: 3 नीक्टारिन

यह आहार केवल चार दिन तक रहता है और यह बहुत आसान है स्थगित, इस अवधि के लिए, वास्तव में 1-2 किलो वजन से छुटकारा पाएं। सावधानी के साथ, आपको मधुमेह के लिए अमृतों का उपयोग करना होगा, क्योंकि आपके रक्त में चीनी का स्तर नाटकीय रूप से ऊपर जा सकता है।

नेक्टराइन प्रकृति का एक मूल्यवान उपहार है जो आपके शरीर को सभी महत्वपूर्ण पदार्थों के साथ समृद्ध करेगा।