किवी में कितनी कैलोरी

हर महिला जो अपने आहार का पालन करती है,दोनों उत्पादों की संरचना और उनके ऊर्जा मूल्य को जानना चाहता है यह वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है: जब आप समझते हैं कि आप क्या खाते हैं, तो आपके लिए एक संतुलित संतुलित आहार बनाना आसान होगा जो आपके स्वादों से मेल खाएगा। इस अनुच्छेद से आप सीखेंगे कि किवी में कितनी कैलोरी और आप इसे आहार पोषण में कैसे उपयोग कर सकते हैं।

कीवी में कैलोरी

कीवी एक रसदार फल है, और इसके कारण इसकी गरमी सामग्री अपेक्षाकृत छोटी है: केवल 100 ग्राम में 43 किलो कैलोरी है। और इसमें चीनी केवल 10% है, जिसका मतलब है कि यह दिन या रात के किसी भी समय एक अद्भुत "स्नैक" है।

यह ध्यान देने योग्य है कि, कम होने के बावजूदकैलोरी, कीवी उपयोगी पदार्थों के एक अमीर सेट है कर रहे हैं विटामिन ए, बी, सी, पीपी, ई, डी, के साथ-साथ पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, गंधक, तांबा, आयोडीन, जस्ता, फ्लोरीन, लोहा और मैंगनीज। पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला के कारण, इस फल - एक कम कैलोरी आहार के दौरान शरीर में एक अनिवार्य उपकरण।

1 किवी में कितनी कैलोरी?

औसत कीवी लगभग 60 ग्राम वजन वाले फल है साधारण गणना से एक यह पता लगा सकता है कि एक फल में लगभग 25 कैलोरी होते हैं। यह फल बहुत अमीर और असामान्य स्वाद है, यह अपने कैलोरी सामग्री को कम करने और उन्हें और अधिक उपयोगी और पौष्टिक बनाने के लिए विभिन्न फल सलादों में जोड़ा जा सकता है यह देखते हुए।

कम कैलोरी कीवी के कारण होता हैएक महान नाश्ते विकल्प आप फल को अपने प्राकृतिक रूप में खा सकते हैं, या इसे उबाड़ सकते हैं और एक स्वादिष्ट सफेद दही के साथ मिठास और एडिटिव्स के बिना पानी डाल सकते हैं। तो आपको एक स्वादिष्ट और आसान मिठाई मिलती है, जो वजन घटाने के आहार में शामिल करने के लिए स्वीकार्य है।

सूखे कीवी की कैलोरी सामग्री

1 कीवी में कितनी कैलोरी

अधिकतर, कीवी का ताजा उपयोग किया जाता है, लेकिन इसकीखरीदा जा सकता है और सूखे। सुखाने की प्रक्रिया में, फल नमी खो देता है, जिसके परिणामस्वरूप इसकी कैलोरी सामग्री में 100 ग्राम तेजी से बढ़ रही है। इसलिए, 350 किलोग्राम के लिए सूखे कीवी खाते के 100 ग्राम, हालांकि ताजा फल केवल 43 किलो कैलोरी छिपाते हैं।

आहार पोषण के लिए सिफारिश की हैएक ताजा रूप में फल का उपयोग करें, और सूखे एक में नहीं। हालांकि, यदि आप अभी भी आहार में इस तरह का एक विकल्प पेश करना चाहते हैं, तो इसे नाश्ते के लिए छोड़ दें और दोपहर में खाने की कोशिश न करें।

अपना आहार बनाना, ध्यान न देंकेवल कैलोरी सामग्री पर, लेकिन अपने मेनू में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री पर भी। वजन कम करते समय, प्रोटीन, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ, ताजा सब्जियों और फलों पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है।