उबला हुआ चावल में कितनी कैलोरी

चावल प्राच्य व्यंजनों में विशेष रूप से लोकप्रिय है, उज्ज्वलएक उदाहरण सुशी और रोल है। हमारी आबादी खूर्वता में भी एक पसंदीदा है, इसका उपयोग विभिन्न गार्निशों को खाना बनाने के लिए किया जाता है। जितना अधिक लोग उचित पोषण का पालन करते हैं, उतना कैलोरी का प्रश्न है कि उबला हुआ चावल कितने लोगों के लिए ब्याज का है।

समझने के लिए कि कैसे ग्रोथ उपयोगी हैं,उन लोगों को देखो जिनके आहार का उपयोग इसके आधार पर किया जाता है, उदाहरण के लिए, चीनी या जापानी पर। उनमें से पूर्ण लोगों को ढूंढना लगभग असंभव है, फिर भी ये लोग अपनी दीर्घायु और उत्कृष्ट स्वास्थ्य के लिए प्रसिद्ध हैं। यह सब समझाया गया है: उबला हुआ चावल में कैलोरी निम्न स्तर पर है, और इसमें विटामिन, खनिज और अन्य पदार्थ बहुत अधिक हैं। कई प्रकार के चावल हैं, जिनमें से प्रत्येक एक व्यक्ति के लिए अपने तरीके से उपयोगी होता है।

चावल और इसके वजन घटाने के लाभों में कैलोरी की संख्या

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो फिरभूरे रंग के चावल को अपना वरीयता दें चूंकि इस तरह के कवक में फाइबर की एक बड़ी मात्रा होती है, जो क्षय के उत्पादों से आंतों की तेज संतृप्ति और शुद्ध करने के लिए योगदान देता है। चलो एक और महत्वपूर्ण सवाल का जवाब दें - समाप्त भूरे रंग के चावल में कितनी कैलोरी हैं तुलना में 100 ग्राम की ऊर्जा मूल्य 110 किलोग्राम है, सामान्य सफेद चावल में, जो कि सभी प्रजातियों में कम उपयोगी है, इसमें 116 कैलोरी हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, अंतर महत्वपूर्ण नहीं है, हालांकि, "उपयोगिता" कैलोरी या उनकी अनुपस्थिति पर इतना अधिक निर्भर नहीं करती है, हम किस कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करते हैं, सरल या जटिल इसलिए, सफेद चावल सरल कार्बोहाइड्रेट को संदर्भित करता है, इसमें एक उच्च जीआई (ग्लिसेमिक इंडेक्स) और कैलोरी होता है, जो समय में जलाया नहीं जाता है, वसा के रूप में जमा हो जाता है। ब्राउन चावल - सफेद के ठीक विपरीत - एक जटिल कार्बोहाइड्रेट है जो लंबे समय तक संतृप्त होता है और कम जीआई होता है। इसके अलावा यह भी मत भूलें कि जब आप उबला हुआ चावल के लिए चीनी, तेल, दूध, कैलोरी जोड़ते हैं तो व्यंजन बढ़ रहे हैं।

पोषक तत्वों की समृद्ध संरचना के कारण, उबला हुआ चावल में निम्न गुण हैं:

  1. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और किडनी के काम पर खराही का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है
  2. पाचन तंत्र की दीवार को शामिल करता है, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जिनके अल्सर या गैस्ट्रेटिस पाए गए हैं।

    चावल में कैलोरी उबला हुआ

  3. इसमें चावल ही लेसितिण होता है, हृदय प्रणाली की गतिविधि को प्रभावित करता है।
  4. ब्राउन चावल रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए महत्वपूर्ण है।
वजन घटाने के लिए कैसे उपयोग करें?

तिथि करने के लिए, एक बड़ी संख्या हैउबले हुए चावल के उपयोग के आधार पर आहार अक्सर चावल पर उपवास दिन का उपयोग करें, जो आपको आंतों को शुद्ध करने के लिए और साथ ही कुछ वजन कम करने की अनुमति देता है। आप उबला हुआ अनाज के एक हिस्से के साथ एक मुख्य भोजन को भी बदल सकते हैं, जिससे आप संतुलित आहार बनाए रखते हुए अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।