आड़ू में कितनी कैलोरी

गर्मियों में, आंकड़ा का पालन करें बन जाता हैबहुत अच्छे, क्योंकि बहुत कम कैलोरी मिठाई उपलब्ध हैं, जो कि आप एक नीरस आहार की कठिनाइयों के बारे में भूल सकते हैं! इस अनुच्छेद से आप सीखेंगे कि आड़ू में कितनी कैलोरी, वजन घटाने की अवधि के दौरान इसका उपयोग कैसे किया जाए और इसकी संपत्ति जल्दी ही आपके लक्ष्य तक पहुंचने में सक्षम होगी।

ताजा आड़ू के कैलोरी सामग्री

पीच एक कोमल है, बहुत से प्यार करता हैएक फल जिसे कम कैलोरी उपचार के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। 100 ग्राम पल्प के लिए, केवल 45 कैलोरी हैं - यह लगभग 1% केफिर जैसा ही है, जो आमतौर पर आहार विशेषज्ञों द्वारा वज़न घटाने के लिए आहार तैयार करते समय उपयोग किया जाता है।

आड़ू बहुत प्यारी है, और इसमें से अधिकांशथर्मल प्राकृतिक शर्करा, यानी कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं। यही कारण है कि, कम कैलोरी के बावजूद, आड़ू वहाँ अनिश्चित काल के लिए नहीं किया जा सकता है, और घड़ी: नुकसान के बिना आंकड़ों के प्रति दिन 2-3 आड़ू के लिए खर्च कर सकते हैं, और यह वांछनीय है - सुबह में।

1 आड़ू में कितने कैलोरी हैं?

पीच, एक नियम के रूप में, मानक आकार हैं -प्रत्येक फल के बारे में 85 ग्राम साधारण गणना से यह गणना की जा सकती है कि एक मध्यम-आकार के फल में 38 कैलोकिक का कालोरिक मूल्य होगा। इस प्रकार, 2-3 आड़ू एक हार्दिक, बल्कि हल्के नाश्ते हैं जिन्हें आप दूसरे नाश्ता या दोपहर के नाश्ते के रूप में खरीद सकते हैं।

पोषण विशेषज्ञ सुनिश्चित हैं: फलों को पचाने के लिए बहुत अच्छा किया जाता है यदि आप दोपहर या नाश्ते के तुरंत बाद नहीं खाते, और कुछ घंटों के बाद, एक अलग भोजन बेहतर करने के लिए, अपनी वरीयताओं के आधार पर, पीचों को खनिज पानी या हरी चाय का एक गिलास जोड़ो।

आहार में पीचिस

यदि आपके पास एक सक्रिय अवधि हैस्लिमिंग, और आप इसके लिए एक सख्त कम कैलोरी आहार का उपयोग करते हैं, इसमें किसी भी उत्पाद को जोड़ने या बदलने की सिफारिश नहीं की जाती है - यह आपको बताए परिणामों को प्राप्त करने की अनुमति नहीं देगा। इस उत्पाद के पूरे लाभ के बावजूद, आहार में आहार के दौरान आड़ू बहुत सावधानी से शामिल किए जाने चाहिए, क्योंकि इसमें कई शर्करा होते हैं। आड़ू के कुशल उपयोग के साथ ही आपको वजन सुधार में मदद मिलेगी।

पीचरों में बहुत उपयोगी गुण हैं, जिससे आप परिणामों की उपलब्धि में तेजी ला सकते हैं:

  • मूत्रवर्धक और रेचक प्रभाव न केवल स्थिर घटनाओं से बचने में मदद करता है, बल्कि सामान्य रूप से चयापचय को भी सुधारने में मदद करता है, और संचित विषों और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में भी मदद करता है;
  • आड़ू मतली के खिलाफ प्रभावी होते हैं, और यदि पहले आपको कुछ ऐसा महसूस हुआ जब आप भूखे थे, तब जब आप आड़ू खाते हैं, तो यह आपको धमकी नहीं देता;
  • आड़ू कब्ज को खत्म करने और आम तौर पर, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार इतना है कि शरीर बेहतर भोजन से निपटने और अधिकतम पोषक तत्वों को अवशोषित।

इसके अलावा, आड़ू का मीठा स्वाद पूरी तरह से आपके लिए दूसरे मिठाई (कुकीज़, केक, वेफर्स, चॉकलेट) को बदल देगा, जो अधिक कैलोरी हैं

सही पीच आहार

गर्मियों में, वजन कम करना आसान है, क्योंकि यह हो जाता हैसब्जियों और फलों का सस्ती बहुतायत एक आसान गर्मी आहार पर विचार करें, जो उचित पोषण पर आधारित है और इसमें पीच शामिल हैं इतना भोजन करना, आप प्रति सप्ताह 1-1.5 किलो खो देंगे शरीर को नुकसान के बिना - इसके अलावा, महान लाभ के साथ।

दिन के लिए मेनू - विकल्प एक

  1. नाश्ता: arugula, आड़ू, दही के साथ पनीर, हरी चाय से सलाद।
  2. 1 आड़ू में कितनी कैलोरी

  3. दोपहर का भोजन: ओकोरसका का एक हिस्सा (बेहतर - खट्टा क्रीम के बिना)।
  4. दोपहर नाश्ता: आड़ू के एक जोड़े, खनिज पानी का गिलास
  5. डिनर: ताजा सब्जी सलाद के साथ ग्रील्ड मछली।

दिन के लिए मेनू - विकल्प दो

  1. नाश्ता: टमाटर, हरी चाय के साथ दो अंडे से तला हुआ अंडे।
  2. दोपहर का भोजन: चिकन स्तन या बीफ़ के साथ सब्जी स्टू
  3. स्नैक: एक आड़ू, एक गिलास 1% कीफिर
  4. रात्रिभोज: ताजे सब्जियों के सलाद के साथ एक चिकन का एक तिहाई।

आप इन प्रकारों को वैकल्पिक रूप से बदल सकते हैं, उन्हें थोड़ा संशोधित कर सकते हैं - सबसे महत्वपूर्ण बात, सुनिश्चित करें कि रात का खाना प्रोटीन-सब्जी है, और उसके बाद कोई डेसर्ट या स्नैक्स नहीं थे।