केले में कितना प्रोटीन

केला एक केले के सुगंध का सुनहरा फल है,दक्षिण पूर्व एशिया से आता है और दुनिया के लगभग सभी भूमध्य रेखा और उष्णकटिबंधीय देशों में व्यापक रूप से वितरित किया जाता है जहां कोई ठंढ नहीं है। वर्तमान में, विश्व बाजार में केला का प्रमुख सप्लायर लैटिन अमेरिका है, जिसमें इक्वाडोर और कोस्टा रिका अग्रणी हैं। मिठाई, मेज और चारा किस्मों हैं

सभी उष्णकटिबंधीय फल - एक केले, शायद,सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय विशेषकर इसे बच्चों द्वारा प्यार किया जाता है, क्योंकि यह आसानी से चबाया जाता है और यहां तक ​​कि आसानी से पचा जाता है। इस मामले में, केले में कितना प्रोटीन सीखने के लिए कुछ लोग सिर पर आएंगे। क्यों? यह राय है कि केले बिल्कुल शुद्ध कार्बोहाइड्रेट उत्पाद है, जो हमारे मन में बहुत स्थिर है।

केले में कितना ऊर्जा और प्रोटीन हैं?

केले में शानदार आपूर्ति हैऊर्जा। इस रूप में वह एक उपाध्यक्ष है। सिर्फ दो केले, और एक आदमी को एक घंटे के लिए ऊर्जा की आपूर्ति मिली! यह कुछ भी नहीं है कि मैच के ब्रेक में टेनिस खिलाड़ियों और खिलाड़ियों को एक केले के साथ मजबूत बनाया गया है। इस सूचक पर उससे पहले ही चैंपियन - avocado लेकिन एवोकैडो एक ताजे फल नहीं है, जिसे केले के बारे में नहीं कहा जा सकता है।

केले में प्राकृतिक शर्करा होता है, अर्थात्सूक्रोज, ग्लूकोज, फ्रुक्टोस, फाइबर में बहुत समृद्ध है। इसमें विटामिन और खनिज होते हैं, जिनमें से पोटेशियम विशेष रूप से उल्लेखनीय है। मधुमेह मेलेटस और कोर के रोगियों के लिए चिकित्सकों द्वारा केरल की सिफारिश की जाती है, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर के समग्र स्वर में सुधार।

केले का कैलोरीफी मूल्य 89 किलोग्राम है, और इसकी संरचना इस प्रकार है:

  • इस सवाल का जवाब "कितने ग्राम एक केले में प्रोटीन की?" - 1.5 ग्राम;
  • वसा - 0.1 जी;
  • कार्बोहाइड्रेट - 22.1 ग्राम

लेकिन अधिक महत्वपूर्ण है कि प्रोटीन में कितना शामिल हैएक केले में, किस प्रकार की प्रोटीन को वहां से मिलाया जा सकता है केले में एक ट्रिप्टोफैन प्रोटीन होता है, जो सेरोटोनिन में बदल जाता है यह प्रोटीन शरीर के सामान्य टोन में सुधार, मूड में सुधार, विभिन्न नैतिक दुखों को दूर करने में मदद करता है, बस आराम और खुश महसूस करने में मदद करता है। यह आसान उत्साह के लिए कारण है, भावना के उत्थान, केवल 1 केले के बाद खाया

महान हृदयविज्ञानी एमोसोव के अनुसार, लगभग 20-25 ग्राम शुद्ध प्रोटीन एक व्यक्ति के लिए पर्याप्त है।

केले में कितने प्रोटीन

ठीक है, चलो देखते हैं कि 1 केला में कितनी प्रोटीन है यह आंकड़ा सबसे प्रतिभाशाली नहीं है - केवल 2.5 ग्राम है, लेकिन काम पर नाश्ते के दौरान एक दिन में 4 केले खाते हैं, उदाहरण के लिए, हम पहले से ही आधे दैनिक आवश्यकता को कवर करते हैं</ P>

हालांकि, हम "संवर्धन" की प्रक्रिया को पूरा कर सकते हैंकेला प्रोटीन ऐसा करने के लिए, आपको एक दिन के लिए 4 ताजे नहीं खाते हैं, लेकिन 4 सूखे केले तरल के वाष्पीकरण के कारण, उन में प्रोटीन की मात्रा कुल दैनिक मानदंडों पर आधारित होगी- 20 ग्राम दक्षिण अमेरिका के कई देशों में, जहां जनसंख्या के बड़े वर्गों की गरीबी, मांस के लगातार खपत की अनुमति नहीं देती, केले तले हुए होते हैं, इसमें 2.5 गुना प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है। कोशिश करो और आप इस पकवान पकाना। अचानक यह पसंद है?