रोटी में कितनी कैलोरी

ब्रेड एक अद्भुत उत्पाद है जो अविश्वसनीय रूप से उपयोगी और बहुत हानिकारक हो सकता है - सबसे पहले, इस आंकड़े के लिए इस अनुच्छेद से आप सीखेंगे कि रोटी में कितनी कैलोरी - इसके अलग-अलग ग्रेड

काली रोटी में कितनी कैलोरी हैं?

काली रोटी एक बहुत पौष्टिक उत्पाद हैउपयोगी है, खासकर अगर यह खमीर के बिना पकाया जाता है इसमें राई का आटा भी शामिल है, जिसमें बड़ी मात्रा में उपयोगी पदार्थ शामिल हैं - विटामिन बी, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, फाइबर और एमिनो एसिड।

हालांकि, उनके पास एक उच्च कैलोरी सामग्री भी है। विभिन्न प्रकार के आधार पर, काले ब्रेड में 190-210 कैलोरी होते हैं। औसतन, एक टुकड़ा का वजन लगभग 25 ग्राम होता है, जिसका मतलब है कि यह शरीर को लगभग 50 किलो कैलोरी देगा।

सफेद रोटी में कितनी कैलोरी हैं?

सफेद रोटी में कैलोरी की तुलना में तीव्रता का एक क्रम हैकाले, तो आप इसे आहार नहीं कह सकते इसलिए, उदाहरण के लिए, विविधता के आधार पर, 100 से 230 ग्राम 230 से 250 किलोग्राम के होते हैं। हालांकि, यह विविधता काला से हल्का है, और एक टुकड़ा का वजन लगभग 20 ग्राम है, जिसका मतलब है कि इसमें लगभग 50 किलो कैलोरी होता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि सफेद रोटी में कैलोरी"रिक्त", क्योंकि कई उपचार के दौरान गेहूं का आटा पूरी तरह से फाइबर से रहित नहीं है, इस तरह के उत्पाद में बहुत कम उपयोग होता है, और साथ ही, भोजन की खपत में आपका आंकड़ा वजन में डाल देने की धमकी है।

चोकर की रोटी में कितनी कैलोरी हैं?

कट रोटी फाइबर में समृद्ध उत्पाद है,वास्तव में, सफेद रोटी के विपरीत, यह चोकर बरकरार रखता है - अनाज का सबसे उपयोगी हिस्सा हालांकि, सभी लाभों के बावजूद, यह एक उच्च कैलोरी उत्पाद है - 100 ग्राम के लिए 285 किलो कैलोरी (जिसमें प्रोटीन का 8 ग्राम, वसा का 4 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट का 52 ग्राम) है।

इस रोटी के एक मोटी टुकड़ा (25 ग्राम) की कैलोरी सामग्री में लगभग 70 कैलोरी होंगे। यह स्वस्थ आहार के लिए एक उत्पाद है, लेकिन वजन घटाने के लिए नहीं।

काली रोटी में कितनी कैलोरी

क्या आहार के साथ रोटी खाना संभव है?

जैसा कि आप देख सकते हैं, रोटी के सभी सबसे लोकप्रिय प्रकारएक काफी उच्च कैलोरी सामग्री है यही कारण है कि पोषण विशेषज्ञ अपने आहार का वजन कम करने और अस्थायी रूप से रोटी की खपत को एक दिन में एक मानक टुकड़े को कम करने की सलाह देते हैं। सुबह सुबह सैंडविच या दोपहर के भोजन के लिए सूप के रूप में इसे खाने के लिए सबसे अच्छा है - लेकिन 14.00 से बाद में नहीं। यह शरीर को परिणामी कैलोरी को ऊर्जा में आसानी से रीसायकल करने और एक दिन में इसे बर्बाद करने की अनुमति देगा, और शरीर पर वसा कोशिकाओं के रूप में इसे स्थगित नहीं करेगा।

इसके अलावा, आहार के लिए रोटी का चयन, नट और अन्य additives के रूप में additives के बिना राई संस्करण पर अपनी पसंद को रोकने के - यह सब अंतिम कैलोरी बढ़ जाती है।