चिकन अंडों के लाभ और नुकसान

चिकन अंडे एक पारंपरिक नाश्ता बन गए हैंकई देशों में वे तैयार करने में आसान होते हैं, आप विभिन्न प्रकार के एडिटिव्स के साथ काम कर सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे बहुत उपयोगी हैं, क्योंकि उनमें बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं। चिकन अंडों के लाभ और नुकसान पर विचार करें।

नाश्ते के लिए अंडे

नाश्ते के लिए अंडे खाने की आदत आपके पास अनुमति देता हैविटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12, ई, एच, पीपी और डी, साथ ही साथ आयोडीन, जस्ता, पोटेशियम, कैल्शियम, फ्लोरीन और लोहे से शरीर बहुत उपयोगी घटक प्राप्त करता है।

इसके अलावा, अंडे में बहुत अधिक प्रोटीन होते हैं, इसलिए वे प्रभावी रूप से संतृप्त होते हैं और आपको लंबे समय तक खाना नहीं याद करने देते हैं। यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, जिनके नाश्ते के लिए समय नहीं है।

ताजे अंडे का उपयोग

ताजा अंडे अपने आप में बेहतर तैयार रहते हैंसभी पोषक तत्व, क्यों उन्हें एक बहुत ही पौष्टिक उत्पाद माना जा सकता है एक अच्छा आपूर्तिकर्ता से उन्हें खरीदना महत्वपूर्ण है ताकि संक्रमण से संक्रमित न हो।

पेट के लिए कच्चे अंडे के लाभ

एक कच्चा अंडे उन लोगों के लिए एक अनिवार्य सहायक है जोपेट रोगों से ग्रस्त है यह अपनी दीवारों को अंदर से ढंकता है, भोजन की परेशानियों से बचाता है, जिससे कि आप दर्द सिंड्रोम को कम कर सकते हैं या निकाल सकते हैं। हालांकि, उन लोगों के लिए जो अग्नाशयशोथ से पीड़ित हैं, कच्चे अंडों को मना करने के लिए बेहतर है।

चिकन अंडे का नुकसान

कच्ची चिकन अंडे बहुत खतरनाक हो सकता है - साल्मोनेला के संक्रमण के मामले असामान्य नहीं हैं। ऐसे उत्पाद को खाने से पहले, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपने इसे एक विश्वसनीय निर्माता से खरीदा है।

चिकन अंडों में बहुत अधिक वसा होता है और इसलिएअपने उपयोग में शामिल होने के लिए इसके लायक नहीं है। यह मिथक है कि अंडों में बहुत अधिक कोलेस्ट्रोल है - लेकिन यह याद रखने योग्य है कि यह एक उपयोगी कोलेस्ट्रॉल है, और न कि जिस से रक्त वाहिकाओं को भरा हुआ है। हानिकारक कोलेस्ट्रॉल मार्जरीन और सस्ता तेलों में पाया जाता है, इसलिए इस स्थिति से अंडे उपयोगी होते हैं।