बटेर अंडे अच्छे और बुरे हैं

कई रसोईघर में बटेर अंडे का उपयोग किया जाता हैदुनिया का उनके सुशोभित आकार और छोटे आकार के लिए धन्यवाद, वे सजाने उत्सवयुक्त टेबल व्यंजन और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए महान हैं। इसके अलावा, यह उत्पाद प्राकृतिक प्रोटीन का 12-14% है, जो इसे अविश्वसनीय रूप से उपयोगी और मूल्यवान बनाती है। मनुष्यों के लिए बटेर अंडों के लाभ और नुकसान पर विचार करें

सामग्री और बटेर अंडों की कैलोरी सामग्री

बटेर अंडे विटामिन का भंडार हैं औरउपयोगी पदार्थ उनके पास बहुत सारे खनिजों - पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता, फास्फोरस, मैंगनीज और लोहे की एक रिकॉर्ड मात्रा होती है। इसके अलावा संरचना में विटामिन ए, बी 1, बी 2, और यहां तक ​​कि एक दुर्लभ बी 12 भी हैं, इसलिए अंडे को शाकाहारी भोजन के लिए जाने वाले आहार में जितनी बार संभव हो, शामिल करने की सलाह दी जाती है।

इस रचना के कारण, बटेर अंडे एक उपयोगी आहार उत्पाद माना जाता है, जो उनके स्वास्थ्य की परवाह करने वाले हर किसी के भोजन में शामिल करने के लिए बेहद इच्छुक है।

बटेर अंडों के लाभ और नुकसान

बटेर अंडे का नियमित उपयोग रोगों के सामग्रियों से निपटने में मदद करता है, और उनकी घटना की उत्कृष्ट रोकथाम होती है। शरीर पर उनका प्रभाव महान है:

  • केवल 1-2 ऐसे अंडे एक दिन सामान्य से अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद करते हैं;
  • बटेर अंडे का प्रयोग तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, न्यूरॉइस और अवसाद से निपटने में मदद करता है;
  • हृदय रोग को कम करने के लिए इन अंडों को अपने आहार में शामिल करें;
  • यह माना जाता है कि बटेर अंडे ब्रोन्कियल अस्थमा में प्रभावी होते हैं;
  • बटेर अंडे वयस्कों और बच्चों दोनों में मस्तिष्क के कार्य को सक्रिय करने में सहायता करते हैं;
  • न केवल अंडे ही उपयोगी हैं, बल्कि शेल भी हैं, जिसमें 95% कैल्शियम होते हैं - यह भी काटा जा सकता है, नींबू का रस 1: 1; उबला हुआ बटेर अंडे सीधे शैल के साथ खाए जा सकते हैं;
  • औषधीय उद्देश्यों के लिए और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, एक सुबह 1-2 कच्चे अंडे में पानी पी सकता है, उन्हें पानी से धो लेना;
  • अंडे की नियमित खाने से बुढ़ापे की प्रक्रिया धीमा हो जाती है;
  • पुरुषों के लिए, बटेर अंडे विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे पुरुष शक्ति में सुधार करते हैं;
  • उन लोगों के लिए जो बाल या नाखून बढ़ते हैं, या अपनी त्वचा में सुधार करना चाहते हैं, यह एक अपरिहार्य उत्पाद है।

यह ध्यान देने योग्य है कि यदि आप अंडे से एलर्जी हो,या आप प्रोटीन से प्रतिबंधित कर रहे हैं, यह उत्पाद आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा यदि आप सामान्य अंडे से अच्छी तरह से सहन कर रहे हैं, तो इस तरह अपने शरीर को पूरी तरह से सूट चाहिए। बाकी हिस्सों में, बटेर अंडे को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए बटेर अंडे का प्रयोग

अंडा बटेर का स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता हैएक गर्भवती महिला, उचित हार्मोनल पृष्ठभूमि को बनाए रखने और कई उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर की आपूर्ति करने में मदद करते हैं। यह माना जाता है कि गर्भवती महिलाओं को 2-3 अंडे एक दिन का उपभोग करना चाहिए।

विषाक्तता से पीड़ित लोगों के लिए, बटेर अंडे लक्षणों को कम करने और सामान्य पर वापस लौटने में मदद करेंगे। इसके लिए, नाश्ते के लिए 2 ऐसे अंडे खाने के लिए पर्याप्त है।

वजन घटाने के लिए बटेर अंडे

कई आहार के दौरान, महिलाओं की गिरावट नोटभलाई, ग्रे रंग, नीरस बाल और भंगुर नाखून। बटेर के अंडों पर आहार न केवल प्रभावी रूप से वजन कम करने की अनुमति देता है, बल्कि शरीर को उपयोगी पदार्थों के साथ समृद्ध करने के लिए भी अनुमति देता है, इसलिए आपकी उपस्थिति की स्थिति और सभी शरीर प्रणालियों में सुधार होगा।

महिलाओं के लिए बटेर अंडे का उपयोग

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उचित पोषण पर आधारित आहार का उपयोग करना सबसे अच्छा है उदाहरण के लिए:

  1. नाश्ता: फल के साथ बटेर अंडे और सब्जी का सलाद या अनाज की एक जोड़ी, साथ ही साथ चाय
  2. लंच: हार्दिक का एक हिस्सा, लेकिन फैटी सूप नहीं, रोटी का एक टुकड़ा
  3. दोपहर नाश्ता: बटेर अंडे की एक जोड़ी (यदि वे नाश्ते के लिए नहीं थे), या एक गिलास दही
  4. डिनर: गोभी, जूसिचिनी या अन्य गैर स्टार्च वाली सब्जियों के गार्निश के साथ मछली / मुर्गी / बीफ़।

ऐसे पोषण का पालन करते हुए, आप प्रति सप्ताह 1 किलोग्राम की दर से प्रभावी ढंग से वजन कम नहीं करते, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी मजबूत करते हैं।