चिकन अंडे अच्छे और बुरे हैं

चिकन अंडे - निवासियों के लिए एक अभ्यस्त उत्पादकई देशों यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि इस तरह के उत्पाद में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं और उस व्यक्ति के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो नियमित रूप से भोजन के लिए इसका इस्तेमाल करता है। हालांकि, यह मत भूलो कि अंडे के अत्यधिक और अनुचित उपयोग के साथ, अंडों का लाभ नहीं होगा, लेकिन नुकसान होगा।

चिकन अंडे के लाभ

चिकन अंडे - अद्वितीय संतुलितएक उत्पाद जो शरीर को आसानी से पचाने योग्य प्रोटीन, विटामिन और खनिज देता है। यह भी दिलचस्प है कि अंडे उबला हुआ और तले हुए रूप में बहुत बेहतर पचा रहे हैं, लेकिन उनके कच्चे रूप में वे उपयोगी से ज्यादा खतरनाक हैं

चिकन अंडे के प्रोटीन सभी आवश्यक स्रोत हैंअमीनो एसिड उत्पाद का 100 ग्राम (और यह लगभग 2 अंडे) पर प्रोटीन का 12.7 ग्राम होता है, जो कि 98% द्वारा आत्मसात कर दिया जाता है, मांस और दूध प्रोटीन की गुणवत्ता के आधार पर घटिया नहीं है, और कुछ संकेतकों से भी अधिक है।

चिकन अंडे शरीर को बहुत उपयोगी के साथ समृद्ध करते हैंपदार्थ - विटामिन ए, बी 1, बी 2, B5, बी 6, B9, बी 12, ई, के, पीपी, एच और कई खनिजों में डी जो - लोहा, मैग्नीशियम, सोडियम, जिंक, तांबा, कैल्शियम, फास्फोरस, आयोडीन होता है, सेलेनियम फ्लोरीन, पोटेशियम, क्रोमियम और अन्य। इस उत्पाद का केवल नुकसान - एक उच्च वसा सामग्री (11.6 करने के लिए 100 ग्राम)।

इस रचना के लिए धन्यवाद, चिकन अंडे का पक्षपूरे शरीर को लाने, मांसपेशियों के रखरखाव में योगदान, हड्डियों, दांत को मजबूत करने, त्वचा, बाल, नाखून और आंतरिक अंगों के काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

चिकन अंडे का नुकसान

जर्दी में वसा की उच्च सामग्री के कारण, इस उत्पाद को अभी तक आहार नहीं कहा जा सकता है। प्रति दिन एक से अधिक जर्दी नहीं खाने की सलाह दी जाती है - प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक हो सकती है

खतरा कच्चे अंडों में छुपा हुआ है - बावजूदतथ्य यह है कि वे बेहतर विटामिन की रक्षा करते हैं, इस तरह के भोजन में बैक्टीरिया और उन संक्रमणों के कारण खाद्य विषाक्तता का कारण बन सकता है जो उन में शामिल हो सकते हैं। विशेष रूप से आम है साल्मोनेला यही कारण है कि अंडे सबसे अच्छा पकाया जाता है।

वजन घटाने के लिए चिकन अंडे

चिकन अंडे का लाभ

आहार के दौरान अंडे खा सकते हैं और इसे खाया जाना चाहिए, लेकिन यह बुद्धिमानी से इसे करने योग्य है वजन कम करने के लिए एक पौष्टिक अंडा नाश्ता बनाने और उचित पोषण का पालन करने के लिए पर्याप्त है।

ऐसे आहार के अनुमानित आहार पर विचार करें:

  1. नाश्ता: तला हुआ अंडे / चीनी के बिना उबले अंडे और चाय के एक जोड़े
  2. लंच: सूप का एक कटोरा, भूरा ब्रेड का 1 टुकड़ा।
  3. दोपहर नाश्ता: कोई फल या दही के एक कप
  4. डिनर: पोल्ट्री / मांस / मछली + सब्जी गार्निश की सेवा

तो भोजन, आप प्रति सप्ताह 1 किलोग्राम खो देंगे, और खो वजन वजन नहीं लौटेगा। अपने आप को कुछ ज़रूरत से ज़्यादा न दें, और आप परिणाम से संतुष्ट हो जाएंगे।