एक सेब में कितने कार्बोहाइड्रेट हैं

जो लोग उचित पोषण का पालन करने की कोशिश कर रहे हैं, या सेब आधारित आहार के बाद वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, आम तौर पर यह जानना चाहते हैं कि इस फल में कितने कार्बोहाइड्रेट हैं

सेब केवल एक उपयोगी और बहुत ही स्वादिष्ट फल नहीं हैं, यह ऊर्जा का भी स्रोत है, क्योंकि इस फल की औसत 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की 13.5 ग्राम तक होती है।

सेब में कार्बोहाइड्रेट

कार्बोहाइड्रेट कार्बनिक पदार्थ होते हैं, धन्यवाद जिससे हमारे शरीर को ऊर्जा से भर जाता है। दो प्रकार हैं: सरल और जटिल

सरल हैं:

  1. शर्करा। यह सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता हैचयापचय, और ग्लूकोज की कमी से व्यक्ति की भलाई बिगड़ती है, चिड़चिड़ापन, उनींदापन, कमजोरी का कारण बनता है, काम करने की क्षमता में कमी आती है, और कभी-कभी चेतना के नुकसान को उत्तेजित करती है इस प्रकार की कार्बोहाइड्रेट की मात्रा प्रति 100 ग्राम में 2.4 ग्राम है।
  2. फ्रुक्टोज। इस सरल कार्बोहाइड्रेट का सकारात्मक प्रभाव पड़ता हैमस्तिष्क गतिविधि, भारी शारीरिक श्रम के तुरंत बाद ठीक होने में मदद करता है और पूरे शरीर पर एक सामान्य मजबूत और टोनिंग प्रभाव होता है। सेब के 100 ग्राम में लगभग 6 ग्राम फ्रुक्टोस हैं।
  3. गन्ने की चीनी। यह पदार्थ एक परिसर के रूप में दर्शाया गया हैग्लूकोज और फ्रुक्टोस सुक्रोज हमारे शरीर की ऊर्जा और शक्ति देता है, मस्तिष्क की दक्षता में सुधार करता है, जिगर से जिगर की रक्षा करता है 100 ग्राम सेब में इस कार्बोहाइड्रेट के 2 ग्राम से अधिक होते हैं।

जटिल हैं:

  1. स्टार्च। यह कार्बोहाइड्रेट पेट सेट करता है औरग्रहणीय अल्सर, हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर देता है, शराब के विषाक्तता के प्रभाव के बाद बहुत जल्दी ठीक हो जाता है। यद्यपि इस अनूठे कार्बोहाइड्रेट की सामग्री सेब में न्यूनतम है, प्रति 100 ग्राम फल, केवल 0.05 ग्राम स्टार्च, इसका लाभ हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण है।
  2. सेलूलोज़। यह फायदेमंद आंत्र बैक्टीरिया की संख्या बढ़ जाती है, जिससे पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है, साथ ही शरीर को साफ भी होता है,

    सेब कार्बोहाइड्रेट

    इसे से जहरीले और हानिकारक कट्टरपंथियों को हटाने। सेब के 100 ग्राम में इस जटिल कार्बोहाइड्रेट के 2.4 ग्राम होते हैं।
सेब के विभिन्न किस्मों में कार्बोहाइड्रेट की सामग्री

निश्चित रूप से, इस फल में कार्बोहाइड्रेट की सामग्री सीधे विविधता पर निर्भर करती है। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

  • कार्बोहाइड्रेट के 8.8 ग्राम के लिए हर हरे सेब खातों के प्रति 100 ग्राम;
  • 10.1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के लिए लाल सेब के 100 ग्राम;
  • सेब "गोल्डन" के 100 ग्राम में कार्बोहाइड्रेट के 10,7 ग्राम होते हैं;
  • कार्बॉइड्रेट के 9 ग्राम से अधिक के लिए सेब "सेमीरेन्को" खाते का 100 ग्राम