आड़ू कैलोरी

वजन घटाने या वजन के रखरखाव की अवधि के बाद मेंआहार, उत्पादों की संरचना को समझने के लिए बहुत कुछ सीखना - कैलोरी उत्पादों को तुरंत छोड़ना बहुत आसान होता है, फिर एक कट आहार पर लौट आते हैं और अपने आप को सब कुछ से वंचित कर देते हैं। इस अनुच्छेद से आप आड़ूओं के कैलोरी मूल्य और भोजन में उनके आवेदन के बारे में सभी सीखेंगे।

आड़ू की कैलोरी सामग्री

एक परिपक्व आड़ू के 100 ग्राम पल्प के लिएकेवल 45 कैलोरी चॉकलेट की कैलोरी सामग्री (लगभग 500 किलो कैलोरी) या केक (लगभग 350 किलोग्राम कैलोरी) के साथ तुलना करें, और आप पाएंगे कि यह लगभग एक आहार मिठाई का एक आदर्श प्रकार है! इसके अलावा, आड़ू आपको अपने समृद्ध स्वाद और सुगंध के साथ खुश कर देगा, ताकि आप अधिक कैलोरी मिठाई पर "असफलताओं" से बच सकें।

1 आड़ू में कितने कैलोरी हैं?

एक आड़ू मध्यम आकार का वजन - लगभग 85 ग्राम,जिसका अर्थ है कि इसका कैलोरीफी वैल्यू 38 कैलकुल है। तुलना के लिए, 250 किलो कैलोरी के बारे में 250 किलो कैलोरी में एक छोटी चॉकलेट बार में और पागल के साथ 3-4 कुकीज़ में - लगभग 400. इस मिठाई का एक हिस्सा उन सभी उत्पादों की तुलना में बहुत कम कैलोरी है जिनके साथ चाय आम तौर पर नशे में है

अपने सामान्य मिठाई के साथ 1-2 आड़ू की जगह, आपलगभग 100-200 इकाइयों के आहार में कैलोरी में अंतर प्राप्त करें और अगर आप वसायुक्त खाद्य पदार्थ और आटे के उत्पादों को नहीं खाते हैं, तो आपके वजन में रिकार्ड समय में कमी आएगी।

एक फ्लैट आड़ू में कितनी कैलोरी हैं?

सामान्य आड़ू के अलावा, आप समान मिल सकते हैंसपाट रूप का फल - एक अंजीर आड़ू उनका नाम केवल आकृति के कारण ही प्राप्त हुआ, जो अंजीरों के समान है। आनुवंशिक इंजीनियरिंग और क्रॉसिंग का इसके साथ कुछ नहीं करना है - सामान्य फल के रूप में यह प्रकृति का प्राकृतिक उपहार है।

आड़ू की कैलोरी सामग्री थोड़ा अधिक है,सामान्य की तुलना में - उत्पाद के प्रति 100 ग्राम 60 किलोग्राम। वैसे, ऐसे फलों की कैलोरी सामग्री पर विचार करने के लिए यह अविश्वसनीय रूप से सुविधाजनक है: ऐसे फल का वजन लगभग 95-100 ग्राम है, जिसका अर्थ है कि इसका कैलोरी वैल्यू लगभग 57-60 किलोग्राम के बराबर है।

कैन्ड पीचों की कैलोरी सामग्री

ताजा आड़ू - एक मज़ेदार मौसमी, और बहुत कुछयह फल डिब्बाबंद रूप में अधिक पहुंच योग्य है। हैरानी की बात है, उन में कैलोरी के इस फार्म में भी आम आड़ू से कम - केवल 41 इकाइयों इसलिए, ठंड के मौसम में, आप इस मिठाई का उपयोग अन्य मिठाई विकल्पों के लिए विकल्प के रूप में कर सकते हैं।

हैरानी की बात है, डिब्बाबंद रूप में भी, यहउत्पाद कई उपयोगी पदार्थों को बरकरार रखे हुए: विटामिन B5, बी 6, B9, सी, ई, एच और पीपी, साथ ही कई उपयोगी पदार्थ के रूप में: कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम, फास्फोरस, क्लोरीन, सल्फर, लोहा, आयोडीन, तांबा, मैंगनीज, फ्लोरीन , जस्ता और अन्य शामिल हैं।

उचित पोषण और आड़ू

स्वस्थ खाने के सिद्धांतों के अनुसार,कि किसी भी फल को अन्य उत्पादों के साथ मिश्रित नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन एक अलग सेवन के लिए सिफारिश की गई है। यदि आप वजन घटाने के लिए उचित पोषण का उपयोग करते हैं तो दोपहर में आड़ू की सिफारिश नहीं की जाती है: कम चयापचय अब बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट से सामना नहीं कर सकता है, इसलिए रात के खाने के लिए प्रोटीन खाद्य पदार्थ छोड़ना सबसे अच्छा है। किसी भी तरह के शाम डेसर्ट में खाने के लिए, फल भी अनुशंसित नहीं है।

फ्लैट आड़ू में कितनी कैलोरी

यदि हम आड़ू के साथ लगभग आहार पर विचार करते हैं, तो निम्न विकल्प संभव है:

  1. नाश्ता: पीस के साथ दलिया या चावल का दलिया, बिना चाय के चाय
  2. दोपहर का भोजन: ताजे सब्जियों से का सलाद, हल्का सूप का कटोरा।
  3. दोपहर नाश्ता: आड़ू के एक जोड़े, खनिज पानी का गिलास
  4. डिनर: बीफ, चिकन स्तन या सब्जियों की एक गार्निश के साथ दुबला मछली।

ऐसा आहार पर्याप्त होगामिठाई के लिए अपनी तरस को संतुष्ट करें, और उसी समय वजन घटाने में योगदान देता है। भोजन करना, आप प्रति सप्ताह 1-1.5 किलोग्राम वजन कम कर देंगे, जो शरीर को अपने लक्ष्य पर आने के लिए जल्दी और हानिरहित होगा।