स्ट्रॉबेरी में कितनी कैलोरी

गर्मियों के समय में अपने आप से इनकार करना मुश्किल हैसुगन्धित और मीठी स्ट्रॉबेरी का आनंद लेने के लिए आनंद जामुन केवल स्वादिष्ट नहीं हैं, बल्कि बहुत उपयोगी हैं। कुछ महिलाओं को चिंता है कि स्ट्राबेरी में कितनी कैलोरी होती है और क्या यह आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाएगा? पोषण विशेषज्ञ यदि संभव हो तो बेरीज खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि वे शरीर को उपयोगी पदार्थों के साथ प्रदान करते हैं और कई किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

उपयोगी गुण

विटामिन, खनिज और अन्य पदार्थों की उपलब्धता के लिए धन्यवाद, जामुन के कई लाभ हैं:

  1. स्ट्रॉबेरी में कैलोरी कम पर्याप्त स्तर पर हैं, इसलिए 100 ग्राम के लिए केवल 30 कैलोरी हैं। इस तथ्य से समझाया जाता है कि जामुन व्यावहारिक रूप से एक पानी से बना है।
  2. विटामिन-खनिज संरचना का शरीर में चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और पूरे पाचन तंत्र को सुधारता है।
  3. बेरीज की संरचना में विटामिन सी होता है, जो स्ट्रॉबेरी की कार्रवाई का कारण बनता है, जैसे कि एंटीडिप्रेसेंट। यह संपत्ति वजन घटाने की अवधि में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर गंभीर तनाव में है।
  4. स्ट्रॉबेरी शरीर पर एक आसान मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है जो शरीर से अतिरिक्त द्रव को निकालने में मदद करता है और puffiness को दूर करने में मदद करता है।
  5. जामुन की रचना में पेक्टन्स शामिल होते हैं, जो पाचन में सुधार करते हैं और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से आंतों को शुद्ध करते हैं।
  6. चूंकि स्ट्रॉबेरी में कैलोरी कम है, और जामुन में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं, उन्हें मोटापे के लिए आहार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

जमे हुए स्ट्रॉबेरी में कितनी कैलोरी हैं?

कि आप में जामुन का उपयोग करने का मौका थापूरे वर्ष के दौरान उन्हें जमे हुए किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि ठीक है: पहले स्ट्रॉबेरी को धो लें, और फिर उन्हें एक काटने के बोर्ड या पका रही चादर पर रख दें और इसे फ्रीज़र में भेज दें, फिर जामुन को प्लास्टिक की थैली में स्थानांतरित करें। जमे हुए स्ट्रॉबेरी में कैलोरी की मात्रा व्यावहारिक रूप से बदलती नहीं है, इसलिए 1 tbsp में। जामुन 45 से 77 कैलोरी हैं। जब ठंड, विटामिन और खनिजों की मात्रा बहुत कम नहीं है भंडारण की इस विधि के लिए धन्यवाद, आप किसी भी समय एक स्ट्रॉबेरी आहार का उपयोग कर सकते हैं या कई अलग-अलग कम कैलोरी डेसर्ट जामुन से तैयार कर सकते हैं।

यदि आप एक स्ट्रॉबेरी जाम बनाना चाहते हैं, तो इसे ध्यान में रखना चाहिए कि इसकी तैयारी के लिए बहुत सारी चीनी का उपयोग किया जाता है नतीजतन, कैलोरीफी मूल्य बढ़ता है और लगभग 285 किलोग्राम है।

वजन घटाने के विकल्प

यदि आप स्ट्रॉबेरी का उपभोग करने का निर्णय लेते हैं, तो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए सुझाए गए तरीकों में से एक का उपयोग करें।

विकल्प नंबर 1 - उपवास दिन। सप्ताह में एक बार आप उपयोग कर सकते हैंवजन घटाने के प्रकार, जो आपको 1 किलो से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। अतिरिक्त द्रव को हटाने के कारण वजन घटाना है एक दिन आपको 1.5 किलो जामुन खाने की ज़रूरत है। अभी भी पानी पीने के लिए मत भूलना

विकल्प संख्या 2 - मोनो-आहार। यह 4 दिनों के लिए गणना की जाती है, जिसके लिए आप कर सकते हैं3 किलो तक खो दें इस समय, आप स्ट्रॉबेरी की असीमित मात्रा में खा सकते हैं और पानी पी सकते हैं। पोषण विशेषज्ञों को इस आहार का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि वजन घटाने के कारण हो सकता है

कैलोरी जमे हुए स्ट्रॉबेरी

मांसपेशियों को कम करने के द्वारा किया जाता है, और यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याओं को जन्म दे सकता है।</ P>

विकल्प नंबर 3 - 4 दिनों के लिए आहार। इस समय के दौरान, आप प्रारंभिक भार के आधार पर 4 किग्रा तक खो सकते हैं। आहार इतना सख्त नहीं है, क्योंकि यह अन्य उत्पादों के उपयोग की अनुमति देता है। मेनू कुछ ऐसा दिखाई देगा:

  • नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच स्ट्रॉबेरी और बहुत कम वसा वाले केफिर, एक सेब;
  • रात के खाने के लिए: स्ट्रॉबेरी, ककड़ी, चिकन स्तन से बने सलाद, ड्रेसिंग के रूप में वनस्पति तेल और पागल का उपयोग करें।
  • दोपहर नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच स्ट्रॉबेरी और राई की रोटी का एक टुकड़ा;
  • रात का भोजन: स्ट्रॉबेरी, आलू, कम वसा वाले पनीर के सलाद और पीने 0.5 कला। केफिर।