केले की संरचना

आज यह सकारात्मक पीला फल पहले से ही हैलगभग "विदेशी" के रूप में नहीं माना जाता है हम उसे दुकानों के समतल पर और फ्रिज में घर पर देखने के लिए इस्तेमाल करते हैं, जिससे कि हम केरल को हर रोज़ उत्पाद के रूप में देखते हैं। उन्हें इस तरह के लोकप्रिय प्रेम के हकदार थे, उनके उल्लेखनीय स्वाद और पोषण मूल्य के लिए धन्यवाद। हां, और पोषण विशेषज्ञ उसके लिए बहुत अनुकूल हैं, इस फल के गुणों के द्रव्यमान को देखते हुए।

क्या केले में निहित है?

केले की रचना में एक महान विविधता शामिल हैउपयोगी पदार्थ और माइक्रोएलेट फल का अधिकांश द्रव्यमान पानी और स्टार्च होता है, जो फल के रूप में पानी में बदल जाता है। इसलिए, केले के रासायनिक संयोजन में लगभग 25% कार्बोहाइड्रेट यौगिकों (फ्रुक्टोस, सूक्रोज, ग्लूकोज) शामिल हैं। इसके अलावा यहां पेकिट्स, फाइबर, थोड़ा प्रोटीन, मैलिक एसिड, सुगन्धित और एंजाइमेटिक पदार्थ हैं। केले में विटामिन की सामग्री भी काफी अधिक है। उदाहरण के लिए, एक सौ ग्राम फल में 8 से 12 मिलीग्राम विटामिन सी का हो सकता है। फिर भी यहां विटामिन ए और ई, समूह बी के विटामिन, और ऐसे सक्रिय पदार्थ जैसे सेरोटोनिन, "खुशी का एक हार्मोन" के रूप में जाना जाता है, मौजूद हैं। और एक लंबे समय से पहले से ही स्वयं को जांचने की कोई आवश्यकता नहीं है: आप अपने मनोदशा को सुधारना चाहते हैं - एक केला खाओ केले में विटामिन, साथ ही साथ पोटेशियम और मैग्नीशियम में निहित है, इसे अन्य चीजों के साथ बनाते हैं, जो कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के लिए बहुत उपयोगी होते हैं।

और फिर भी आहार विशेषज्ञों को शामिल करने की सलाह नहीं हैइन फलों को खाने सब के बाद, केले में कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी मात्रा होती है यह फलों के उच्च ऊर्जा मूल्य के कारण है, जो अक्सर अपने आहार में एथलीट शामिल होते हैं आखिरकार, केवल दो फल पूर्ण शक्ति प्रशिक्षण के लिए ऊर्जा की आवश्यक राशि दे सकते हैं। लेकिन असमर्थ व्यक्तित्व नहीं करते

केला विटामिन संरचना

यह उन्हें अक्सर और बहुत अधिक खाने के लायक है केलाओं की रचना और कैलोरी सामग्री सीधे जुड़े हुए हैं। मध्यम आकार के फल में कैलोरी की संख्या 150 इकाइयों तक हो सकती है।</ P>

अलग-अलग, गुणों और संरचना का उल्लेख किया जाना चाहिएसूखे केले ये सूखे फल आज एक लोकप्रिय नाश्ता है, क्योंकि वे लंबे समय तक और उनके साथ काम करने या सड़क पर ले जाने में सुविधाजनक हैं। उनमें, ताजे फल में, कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री, समूह बी के विटामिन (विशेषकर बी 6, चयापचय के लिए जिम्मेदार), विटामिन सी, स्टार्च। लेकिन सूखे केले की कैलोरी सामग्री पारंपरिक लोगों की तुलना में लगभग पांच गुना अधिक है। इसलिए, उन में शामिल होने के लिए बहुत कुछ भी इसके लायक नहीं है।