केले में कितनी कैलोरी

केले एक विदेशी फल है जो कि हैअधिकांश पसंदीदा व्यवहार में से एक, हालांकि, महान लोकप्रियता के कारण, केले ऐसे एक विदेशी उत्पाद की तरह प्रतीत नहीं होता है। आज, यह अद्भुत फल दुनिया भर में खुशी के साथ मिला है, और कुछ देशों में, केले मुख्य रूप से तली हुई, पके हुए, उबला हुआ और यहां तक ​​कि स्मोक्ड भी हैं। बहुत से लोग इस फल के औषधीय गुणों के बारे में जानते हैं, लेकिन केले की कैलोरी सामग्री क्या है, ज्यादातर लोगों को पता नहीं है। चलो पता लगाने की कोशिश करते हैं।

केले का संयोजन और उपयोग

यह विदेशी फल एक समृद्ध समृद्धि कर सकता हैऔर पोषक तत्व संरचना विटामिन से, विटामिन बी, सी, ई प्रबल होते हैं। लोहे, जिंक, सेलेनियम, मैंगनीज, फ्लोरीन माइक्रोएलेट: पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस। इसके अलावा, केला में आहार फाइबर, कार्बनिक अम्ल, राख, स्टार्च, फाइबर, मोनो - और डिसाकार्इड्स आदि शामिल हैं।

बहुत से लोगों ने सुना है कि एक व्यक्ति के लिए केला बहुत महत्वपूर्ण है:

  1. मूड में सुधार विटामिन बी 6 शरीर के पदार्थ सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है, जिसे "खुशी हार्मोन" के रूप में जाना जाता है, इसलिए इस फल के 1-2 टुकड़े निराशाजनक स्थिति से निपटने और थकान को दूर करने में मदद करेंगे।
  2. विटामिन सी शरीर को विभिन्न संक्रमणों का विरोध करने में मदद करता है
  3. कैरोटीन का उद्देश्य कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की रक्षा करना है।
  4. समूह बी के विटामिनों नींद सामान्य मान, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करें।
  5. पेट की बीमारियों के लिए बहुत उपयोगी केले, जठरांत्र सहित
  6. एक दिन केवल 2 केले पोटेशियम की कमी के लिए बना सकते हैं, मांसपेशियों में तनाव को मुक्त कर सकते हैं और भूख को सामान्य कर सकते हैं।
  7. उच्च रक्तचाप के साथ केले भी जिगर और गुर्दे के रोगों में मदद करते हैं।

केले में कितनी कैलोरी हैं?

इस विदेशी फल में निहित संख्याकैलोरी प्रकार और आकार पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, हरे केले की कैलोरी मान (वे "सब्जी" कहा जाता है) के बारे में 120 100 ग्राम लेकिन केले प्रति किलो कैलोरी है, जो हम उपयोग करने के लिए, 100 ग्राम के बारे में 90 कैलोरी है, अगर औसत फल 150-200 ग्राम वजन का होता है, यह कैलोरी कर देगा अभ्यस्त हैं 135-180 किलो कैलोरी।

बहुत से लोग मानते हैं कि यह एक उच्च आंकड़ा है, औरउस केले का इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है, अन्यथा यह आंकड़ा प्रभावित होगा। लेकिन, इसके विपरीत, यह आहार के दौरान है कि वह एक उत्कृष्ट सहायक होगा, क्योंकि केवल एक ही फल खाने के बाद, आप 1.5-2 घंटों तक भूख की भावना को पूरा कर सकते हैं। भोजन के बीच केले खाने के लिए सबसे अच्छा है, इसलिए आप कुछ रोल या सैंडविच के साथ काट नहीं करना चाहते हैं, और केले में मौजूद कैलोरी किसी भी तरह से इस आंकड़े को प्रभावित नहीं करेगा।

सूखे केले में कितने कैलोरी हैं?

सुखाने की प्रक्रिया के दौरान, फल ​​पानी से वंचित है, जो किकैलोरी शामिल नहीं किया है, क्योंकि यह कैलोरी सूखे केले ज्यादा पोषक तत्वों की एकाग्रता, जो ताजे फल, न केवल एक सूखे में संरक्षित है बढ़ रहे हैं और लगभग 300 एक ही समय में 100 ग्राम प्रति किलो कैलोरी,, लेकिन यह भी बहुत गुणा। इस प्रकार, तुलना के लिए:

ताजा केला का पोषण मूल्य:

  • प्रोटीन - 1.1 ग्राम;
  • वसा - 0.3 जी;
  • कार्बोहाइड्रेट - 22.9 ग्राम

सूखे केले के पोषण का महत्व:

  • प्रोटीन - 3. 9 ग्राम;
  • वसा - 1,8 ग्राम;
  • कार्बोहाइड्रेट - 88.3 ग्राम

जो लोग अपने वजन का पालन करते हैं और आहार का पालन करते हैं, ज़ाहिर है, इन्हें दूर नहीं ले जाना चाहिए और इस तरह के एक विनम्रता में लगातार रहना चाहिए, लेकिन यह जानना जरूरी है कि सूखे केले

एक केला में कैलोरी

शरीर में महत्वपूर्ण लाभ लाओ:</ P>
  1. उनके जिगर पर एक लाभकारी प्रभाव होता है और इसे विभिन्न हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करता है।
  2. ग्लूकोज के लिए धन्यवाद, सूखे केले शरीर को ऊर्जा के साथ चार्ज करते हैं।
  3. अतिरिक्त तरल पदार्थ का उत्कृष्ट उत्पादन, यह पोटेशियम का एक बहुत मदद करता है
  4. हृदय रोग की स्थिति में सुधार।
  5. मस्तिष्क गतिविधि को मजबूत बनाएं
  6. पेट और आंतों के रोगों में बहुत उपयोगी।