अंडे का ऊर्जा मूल्य

बहुत से लोग दिन में चिकन अंडे के साथ शुरू करना चाहते हैंकिसी न किसी रूप है, लेकिन लड़कियों को जो एक आहार या देख आंकड़ा पर कर रहे हैं, अक्सर आश्चर्य है कि क्या ऊर्जा मूल्य अंडे का उपयोग, जो यह शरीर के लिए लाता है के साथ तुलनीय है।

चिकन अंडे का ऊर्जा मूल्य

दुनिया भर के डायटिटियन चिकन अंडों को सबसे अच्छा मानते हैंदिन की शुरुआत, क्योंकि वे डेयरी उत्पादों के बाद शरीर और कैलोरी को लाभ के अनुपात से दूसरे स्थान पर कब्जा कर लेते हैं। उनके शरीर के लिए आवश्यक सभी चीजें होती हैं: प्रोटीन, वसा, खनिज लवण, विटामिन और बहुत कुछ अंडों का पौष्टिक मूल्य निम्नानुसार है: 10 ग्राम वसा, 1.2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 12.5 ग्राम प्रोटीन, चिकन अंडे की गरमी सामग्री 14 9 किलो कैलोरी है। उबला हुआ अंडे का ऊर्जा मूल्य थोड़ा अधिक है - 155 किलो कैलोरी इसे से बाहर निकलने के लिए, उबले हुए अंडे को उबाल लें। अंडे खाने के लिए कम से कम, क्योंकि यह तेल में तला हुआ है, और इसलिए, अधिक कैलोरी

उन लोगों के लिए जो सक्रिय रूप से खेल में शामिल हैं,केवल प्रोटीन खाने की सलाह देते हैं यह पूरी तरह से पदार्थों और मांसपेशियों की संरचना के लिए आवश्यक प्रोटीन होते हैं, इसके अलावा, यह पूरी तरह कार्बोहाइड्रेट और वसा का अभाव है। अपने शुद्ध रूप में अंडे का ऊर्जा मूल्य केवल 44 किलो कैलोरी है। निस्संदेह, इसमें कई उपयोगी पदार्थ नहीं हैं, लेकिन आहार में विविधता लाने के लिए, अंडा सफेद बहुत अच्छा है। इससे आप सब्जियां या अंडे और पनीर के साथ एक आमलेट बना सकते हैं, साथ ही साथ कम से कम तेल जोड़ना आवश्यक है।

यह ऐसी डायलर का उल्लेख करने के लिए भी महत्वपूर्ण हैउत्पाद की लोकप्रियता एक बटेर अंडे की तरह है इसकी कैलोरी सामग्री चिकन की तुलना में अधिक है और 168 किलो कैलोरी है। इस तरह के छोटे आकार के बावजूद, एक दिन में भी एक बटेर अंडे खाया जा सकता है जो मानव शरीर में सभी आवश्यक पोषक तत्वों के लिए पैदा कर सकता है। इसके अलावा, बटेर के अंडे चिकन अंडे की तुलना में साल्मोनेलिसिस के लिए कम संवेदी होते हैं।