सेब अच्छे और बुरे हैं

अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए औरआंकड़ा, जरूरी बहुत पैसा खर्च नहीं करते हैं अक्सर, हाथ में उपलब्ध सस्ते उपकरण महंगे ब्रांड ड्रग्स से ज्यादा प्रभावी होते हैं I उचित पोषण कई स्वास्थ्य समस्याओं और अतिरिक्त पाउंड बचा सकता है।

प्रत्येक व्यक्ति के आहार में बिल्कुल आवश्यक हैएक उत्पाद शामिल करें जैसे कि सेब सेब के फायदे और नुकसान अच्छी तरह से हमारी आबादी के लिए जाना जाता है, हालांकि, वे दैनिक आहार में हर दिन दर्ज नहीं करते हैं। नरम मांस और फर्म के साथ लाल और हरे, रसदार और नहीं बहुत, खट्टा और मिठाई - इस तरह की विविधताएं विविधता सभी को अपनी पसंद और स्वाद के लिए फल चुनने की अनुमति देती हैं। जिन लोगों को ताजी सेब पसंद नहीं है, आप पके हुए सेब, सूखे, सेब और डेसर्ट के साथ सलाद बना सकते हैं।

ताजे सेब के फायदे और नुकसान

सेब के मूल्य उनकी संरचना में है लगभग 80% सेब पानी हैं। शेष प्रतिशत फाइबर, कार्बनिक अम्ल, कार्बोहाइड्रेट पर पड़ते हैं।

सबसे उपयोगी ताजा हरे हुए सेब हैं यह उन में है कि पोषक तत्वों की एकाग्रता अपनी अधिकतम पहुंचता है। जब आप एक ताजे सेब का उपयोग करते हैं, तो निम्न पदार्थ शरीर में प्रवेश करते हैं:

  • पेक्टिन - आंतों के कामकाज में सुधार, इसे विषाक्त पदार्थों से साफ करता है;
  • विटामिन: ई, समूह बी, प्रोटीमिन ए और एस्कॉर्बिक एसिड;
  • खनिज: पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता, क्लोरीन, सल्फर, तांबे लोहे की सबसे बड़ी मात्रा मौजूद है, रक्त और कैल्शियम की गुणवत्ता के लिए जिम्मेदार है, जो मसौलोकस्केलेटल प्रणाली और हृदय प्रणाली के लिए आवश्यक है;
  • एंटीऑक्सीडेंट जो ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करते हैं;
  • टैनीन, जीनाशकनी और हृदय प्रणाली के रोगों में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है;
  • टैनिन लवण की वर्षा को रोकते हैं, जो उरोलिथियासिस की अच्छी रोकथाम है।

सेब के लाभ और हानि के विशेष रूप से उल्लेख किया जाना चाहिएखाली पेट पर सुबह खाने सेब को कब्ज से लाभ होगा और शरीर में काम करने में मदद मिलेगी। हालांकि, खाली पेट पर इन फलों का उपयोग उच्च अम्लता, अल्सर रोग, कोलेलिथियसिस के साथ जठरांत्र के लिए अस्वीकार्य है।

वजन घटाने के लिए खाली पेट पर सेब का उपयोग भी होता हैविवादास्पद। एक तरफ - सेब में पोषक तत्वों का एक समृद्ध परिसर होता है, जो भोजन को बदल सकता है। दूसरी तरफ - कई लोगों में सेब से भूख लगती है, क्योंकि यह पेट की दीवारों को एसिड के साथ परेशान करती है। आहार के दौरान खाली पेट पर या नाश्ते के रूप में सेब खाने के लिए केवल उन लोगों के लिए संभव है जिनके पास शरीर की ऐसी कोई विशेषता नहीं है।

सेब के लाभों और खतरों के बारे में बात करते हुए, यह असंभव नहीं हैइस फल के कैलोरी मूल्य को प्रभावित करते हैं यह संकेतक किस प्रकार के सेब पर निर्भर करेगा, और किस स्थिति में यह उगाया गया था। औसतन, एक लाल सेब में 47 इकाइयों का एक कालोरीय मूल्य होता है, और एक हरे रंग का होता है- लगभग 35 इकाइयां यह ग्रीन सेब है जिसे आहार के दौरान प्रयोग के लिए अनुशंसित किया गया है।

लाल सेब के लाभ और नुकसान

आहार विशेषज्ञों में, एक राय है कि लाल सेब हरे रंग के लोगों की तुलना में कम उपयोगी होते हैं। लाल रंग के सेब अक्सर मीठा होते हैं और कम एसिड होते हैं, इसलिए

हरी सेब अच्छे और बुरे हैं

जठरांत्र संबंधी मार्गों के साथ समस्याओं वाले फलों के लिए बेहतर है</ P>

हरे सेब के फायदे और नुकसान

हरी सेब का मुख्य लाभ हैएक रंगद्रव्य की अनुपस्थिति, जो एलर्जी से ग्रस्त लोगों के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है। छोटे से बच्चों को ग्रीन सेब भी दिया जा सकता है ऐसे सेब का दूसरा महत्वपूर्ण लाभ यह है कि वे अधिक लोहे होते हैं, इसलिए यह एनीमिया के लिए अधिक उपयोगी है।

ग्रीन सेब एंजाइमों की तरह कार्य करते हैं, जिससे शरीर के भारी भोजन को तोड़ने और अवशोषित करने में मदद मिलती है। इसलिए, घने रात के भोजन के बाद, एक हरे सेब बहुत स्वागत होगा