पके हुए सेब

यह लंबे समय से ज्ञात है कि शरीर के स्वास्थ्य के लिएआपको कम से कम एक सेब एक दिन में खाना चाहिए। हालांकि, सभी लोग इस फल को दैनिक आधार पर नहीं खा सकते हैं। कुछ लोग इसे पसंद नहीं करते हैं, और अन्य लोग इसे पेट के साथ समस्याओं के कारण इसका इस्तेमाल नहीं कर सकते। इस मामले में, भुना हुआ सेब एक अच्छा विकल्प है - पेट से समझना बहुत आसान है और शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित होते हैं। इसके अलावा, बेकिंग सेब के द्वारा, आप एक मिठाई तैयार कर सकते हैं जो बच्चों के लिए सुखद और उपयोगी होगा।

बेक्ड सेब में कालोरीय मूल्य होता है, जो ताजे फलों की कैलोरी सामग्री से थोड़ा अधिक है। सही आंकड़ा यह निर्भर करता है कि किस तरह के सेब बेक किए जाते हैं और किस सामग्री के साथ।

बेक किए गए सेब की कैलोरी सामग्री

सेंकना करने का सबसे आसान तरीका हैओवन 20 मिनट के लिए सेब धोए। चीनी के बिना भुना हुआ सेब के कालिक सामग्री 55 से 87 इकाइयों तक हो सकती है। यह कैलोरी सामग्री डिश आहार वसा हानि आहार के दौरान खाने के लिए उपयुक्त बनाती है। बेक्ड सेब की ऐसी रचना होती है जो चयापचय को गति देने और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करती है।

मिठाई तैयार करने के लिए, आप एक सेब को छिड़क कर सकते हैंचीनी। इस मामले में, आप लगभग 80-100 इकाइयों की कैलोरी सामग्री के साथ एक डिश प्राप्त करेंगे। आहार के दौरान यह चीनी का उपयोग करने के लिए अवांछनीय है, लेकिन अगर आप आहार से वंचितों को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो थोड़ा सा चीनी पकवान के स्वाद को बेहतर बनाने में मदद करेगा और आगे आहार अनुपालन के लिए शक्ति देगा।

शहद के साथ बेक्ड सेब के कालिक मूल्य बराबर होती हैसेब कैलोरी और चीनी, इसलिए आहार शहद में कभी कभी जोड़ा जा सकता है। सबसे लोकप्रिय पनीर के साथ सेब मिठाई है। दही के साथ थर्मल पके हुए सेब प्रति इस तरह के खाने के बाद मिठाई की 100 ग्राम सेवा 150 इकाइयों तक पहुंच सकता है डायटिंग के दौरान इसका इस्तेमाल करने की भी कैलोरी है।

आप माइक्रोवेव ओवन में पकाना अगर सेब तैयार करने में कम समय बिता सकते हैं। माइक्रोवेव में बेक्ड सेब की कैलोरी सामग्री ओवन में पके हुए लोगों से भिन्न नहीं होगी