सेब कैलोरी

ऐप्पल दुनिया में सबसे अधिक प्यार और आम फलों में से एक है पोषक तत्वों की एक संतुलित संरचना में इसकी लोकप्रियता का कारण और बहुत अधिक कैलोरी नहीं।

सामग्री और सेब की कैलोरी सामग्री

सेब के लिए सही फल हैंआहार में विविधता लाने और इसे पूरा करने के लिए ताजा सेब के कैलोरी सामग्री में केवल 47 किलो कैलोरी है, प्रोटीन के साथ 0.4 ग्राम, वसा - 0.4 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - उत्पाद का 100 ग्राम प्रति 9.8 ग्राम। चूंकि औसत फलों का वजन 160 ग्राम होता है, इसलिए औसत सेब का औसत कैलोरी मान 75.2 किलोग्राम होगा। हालांकि, विभिन्न प्रकार के आधार पर, सेब की कैलोरी सामग्री भिन्न हो सकती है। चलो विभिन्न प्रकार के सेब के कैलोरी सामग्री पर करीब से देखो। उदाहरण के लिए, सबसे छोटा ऊर्जा मूल्य गोल्डन है- उत्पाद का प्रति 100 ग्राम 41 किलोग्राम। सफेद डालना और रेनेटकी - 47 किलो कैलोरी, एंटोनोवाका - प्रति उत्पाद 100 ग्राम 48 किलोकल।

अगर हम विटामिन संरचना के बारे में बात करते हैं, तो ताज़ा मेंफल में बड़ी मात्रा में विटामिन ए, बी होता है। विटामिन सी की सामग्री सेब के प्रकार पर बहुत निर्भर है, उसके संग्रह का समय, साथ ही साथ समय और सही भंडारण। यहां तक ​​कि सेब में ई, पीपी, कैल्शियम, आयोडीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा, फाइबर, टैनिन और पेक्टिन पदार्थ, स्टार्च हैं।

सेब की कालिक सामग्री, उनके लाभ और नुकसान

फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद, सेब बन जाता हैशरीर की सफाई के लिए सिर्फ एक अपरिहार्य फल यह अक्सर मूत्र प्रणाली और जठरांत्र संबंधी मार्ग से विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों को हटाने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, सेब, हृदयाबीन प्रणाली पर कार्य कर सकते हैं, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत कर सकते हैं, उनकी पारगम्यता और लोच बढ़ रही है। इन फलों का इस्तेमाल खून में चीनी के स्तर को प्रभावित करता है, जो उनके लिए बहुत धीरे धीरे बढ़ता है। "भरना" फल भी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर के विभिन्न बैक्टीरिया और संक्रमणों के प्रतिरोध को बढ़ाता है। वसंत एविटामिनोसिस की अवधि में सेब के बारे में मत भूलना, क्योंकि यह उचित भंडारण के साथ है कि यह अधिकांश विटामिन और पोषक तत्वों का सप्लायर बन सकता है।

हालांकि, किसी अन्य उत्पाद की तरह, एक सेबवहाँ भी मतभेद की एक संख्या हैं उदाहरण के लिए, आप उन्हें चिकित्सक से परामर्श करने के बिना पेप्टिक अल्सर, गैस्ट्रिटिस या कोलाइटिस के साथ नहीं खा सकते हैं। अन्यथा, यह रोग के दौरान रोग को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, इसे लंबे समय तक मोनो-आहार के रूप में उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रेक्टर के काम में एक बिरादरी का कारण बन सकता है। कोई कम खतरनाक नहीं है सेब का अत्यधिक उपयोग और दाँत तामचीनी के लिए इस से वह बहुत पतली है

एप्पल आहार

सेब आहार का सबसे सामान्य प्रकारएक सेब उपवास दिन है इसका सार बहुत सरल है: सप्ताह में 2 दिन किसी भी रूप में केवल सेब होते हैं। इस शक्ति के साथ, आप 3-5 किलोग्राम फेंक सकते हैं परिणाम को मजबूत करने के लिए, इस तरह के उतराई दिन कम से कम एक महीने में दो बार खर्च करना सबसे अच्छा है। इसी समय, पोषण विशेषज्ञ इस उद्देश्य के लिए हरे सेब का उपयोग करने की सलाह देते हैं, क्योंकि इसमें अधिक विटामिन होते हैं

वजन कम करने का दूसरा तरीका सेब साइडर सिरका पर एक आहार है ऐसा करने के लिए, 2 चम्मच

सेब रचना और कैलोरी सामग्री

सिरका एक गिलास पानी पर नस्ल और खपत होती हैखाने के बाद एक दिन में 3-4 बार। हालांकि, यहां एक रहस्य है: सेब साइडर सिरका, जो स्टोर में बेचा जाता है, आहार के लिए उपयुक्त नहीं है: इसमें बिल्कुल उपयोगी पदार्थ नहीं होते हैं। इसे स्वयं द्वारा तैयार किया जाना चाहिए</ P>

मोटापे का मुकाबला करने में कोई कम प्रभावी नहींकेफिर-सेब आहार इसका कोर्स 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। भोजन का तरीका इस प्रकार है: हर दिन आपको एक सेब के 5 गुना खाने की ज़रूरत होती है, आधे घंटे के बाद उसे आधा गिलास स्किम्ड दही के साथ धोना पड़ता है। आप गैस के बिना चीनी या खनिज पानी को बिना बिना हरी चाय के भोजन में विविधता प्रदान कर सकते हैं।