उबला हुआ अंडे की कैलोरी सामग्री

आदर्श नाश्ते, एक नियम के रूप में, इसमें शामिल हैंउबला हुआ अंडे के एक जोड़े, क्योंकि वे एक लंबे समय के लिए व्यक्ति तृप्ति और शक्ति दे। चिकन अंडे लगभग 100% शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं, यह उपयोगी और पौष्टिक उत्पाद मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों में समृद्ध है।

कच्चे, और पकाए गए दोनों में अंडे खाएं, और इन मेंतली हुई आकृति, लेकिन आज हम उबले हुए अंडे के बारे में बात करेंगे, क्योंकि ऐसा उत्पाद आहार की श्रेणी का है। चलिए यह पता लगाने की कोशिश करें कि चिकन उबला हुआ अंडों की कैलोरी सामग्री क्या है और वजन कम करने की प्रक्रिया के दौरान इसका उपयोग करना संभव है या नहीं।


उबला हुआ अंडे की कैलोरी सामग्री

तो, अंडे के 100 ग्राम अंडे के औसत सूचकांक के अनुसार158 किलोकलरीज का हिसाब किया जाता है, क्योंकि यह विचार है कि एक अंडा का वजन 70 ग्राम है, इसका कैलोरी वैल्यू लगभग 80 किलो कैलोरी होगा। यदि आप सुबह दो उबले हुए अंडे खाते हैं, जो केवल 160 कैलोरी है, तो मानव शरीर को मूल पोषक तत्व प्राप्त होगा

अब क्रम में हर कोई जानता है कि अंडा प्रोटीन और जर्दी से बना है, लेकिन कुछ लोगों को पता है कि यह सबसे उच्च कैलोरी की जर्दी हिस्सा है, "वजन" जो 55 कैलोरी के एक औसत है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया कि जर्दी कोलेस्ट्रॉल होता है, लेकिन यह क्योंकि पूरी तरह से सुरक्षित है "संतुलित" लेसिथिन, जर्दी भी इस तरह के विटामिन ए, ई और बी कॉम्प्लेक्स, जैसे कैल्शियम, लोहा, जस्ता, आदि जैसे खनिज के रूप में आवश्यक विटामिन की उपस्थिति दावा

उबले अंडा के प्रोटीन के लिए, इसकीकैलोरी सामग्री कम है और लगभग 17 किलो कैलोरी (यह लगभग 100 ग्राम प्रति 44 कैलोरी है), वैसे, इसमें लगभग वसा नहीं है और मानव शरीर के लिए आवश्यक खनिज, अमीनो एसिड और विटामिन हैं। यह खाना पकाने के दौरान होता है कि प्रोटीन सभी उपयोगी तत्वों को बरकरार रखता है, जबकि इसकी कैलोरी सामग्री में वृद्धि नहीं होती है।

उबला हुआ उबले अंडे की कैलोरी सामग्री हैके बारे में 76 kcal, और कड़ी उबला हुआ - 77 kcal। जैसा कि आप देख सकते हैं, उबला हुआ और उबला हुआ अंडे की कैलोरी सामग्री लगभग समान है, लेकिन अंडे को उबला हुआ पकाया जाता है और यह शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित होते हैं।

उबला हुआ अंडा स्लिमिंग अंडों के लाभ

तो, हमें पता चला कि एक उबला हुआ अंडे मेंलगभग 80 किलो कैलोरी है यह संकेतक छोटा है, जिसका मतलब है कि वजन कम करने की प्रक्रिया के दौरान इस उत्पाद को बिना आकार के डर के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, निश्चित रूप से, नाश्ते के लिए कुछ अंडे पर्याप्त नहीं होंगे

उबले अंडे आसानी से और जल्दी से अवशोषित कर रहे हैंशरीर, जबकि वे काफी पौष्टिक उत्पाद हैं, जो भूख की भावना को एक लंबे समय से भूलने में मदद करते हैं, जो आहार के दौरान महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, अंडे आवश्यक खनिजों, विटामिन, अमीनो एसिड और अन्य पोषक तत्वों के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं।

पोषण विशेषज्ञ इस उत्पाद का उपयोग करने की सलाह देते हैं क्योंकि उबला हुआ अंडे वसा के चयापचय को नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं।

इससे पहले हमें पता चला कि जर्दी प्रोटीन की तुलना में अधिक कैलोरी है,

उबलेदार उबले हुए अंडे की कैलोरी

इसलिए यदि आप सख्त आहार पर "बैठते हैं" याआप अंडे में मौजूद कैलोरी की संख्या से भयभीत हैं, आप केवल एक प्रोटीन का उपभोग कर सकते हैं इसमें शरीर की एक पूर्णतया महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए आवश्यक विटामिन और अमीनो एसिड का बुनियादी समूह शामिल है, कई अध्ययनों ने यह पुष्टि की है कि प्रोटीन के पोषण संबंधी गुण स्तन दूध से दूसरे स्थान पर हैं।</ P>

अंडे के प्रोटीन मूल्य को बढ़ाने के लिए, पोषण विशेषज्ञआलू के साथ उबले अंडे खाने की सलाह दी, लेकिन इस पकवान की कैलोरी सामग्री कई बार बढ़ेगी, लेकिन अगर आप इस "संघ" के लिए ताजी जड़ी-बूटियों या सब्जियां जोड़ते हैं, तो यह पकवान आपकी आकृति के लिए ज्यादा उपयोगी और सुरक्षित हो जाएगा। हालांकि, आलू की कैलोरी सामग्री, और यहां तक ​​कि अंडे को भी, यह सुबह में इस डिश को खाने के लिए बहुत ही फायदेमंद है।