उबले अंडा में कितनी कैलोरी

चिकन अंडे लंबे समय तक हमारे आहार में शामिल किए गए हैंएक अभिन्न उत्पाद, भले ही कोई व्यक्ति उन्हें "शुद्ध" रूप में भोजन के लिए उपयोग नहीं करता, तो भी अंडे मेनू में "गिर" पड़ते हैं। अधिकांश उत्पादों का हिस्सा हैं जो हम हर दिन उपयोग करते हैं। बेकिंग, मेयोनेज़, मांस उत्पादों, आइसक्रीम, कुछ प्रकार के पास्ता, कन्फेक्शनरी आदि इन सभी उत्पादों को अक्सर हमारे टेबल पर मौजूद होते हैं। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से सिद्ध किया है कि अंडे मानव शरीर में विशेष रूप से उबले हुए अंडे के लिए महत्वपूर्ण लाभ लेते हैं, क्योंकि पोषण विशेषज्ञ वजन कम करने की प्रक्रिया के दौरान इस उत्पाद का उपयोग करने की सलाह देते हैं। चलो यह पता लगाने की कोशिश करें कि उबला हुआ अंडे में कितनी कैलोरी होती है, और इस उत्पाद का उपयोग करने से क्या फायदे प्राप्त किए जा सकते हैं।

उबले अंडा में कितनी कैलोरी?

औसतन 1 उबला हुआ अंडे का कालोरिक मूल्यसंकेतक 72 किलो कैलोरी, जाहिर है, इन आंकड़ों अंडे के आकार के आधार पर भिन्न हो सकते है। क्योंकि अंडे काफी आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित और इस तरह लंबे समय तक भूख बुझाने के इस उत्पाद का नाश्ता खाने भी एक आहार के दौरान लिए एकदम सही है,। कैलोरी चिकन उबले अंडे 100 ग्राम के बारे में 160 कैलोरी है, इसलिए है कि इस उत्पाद लाभ लाता है और आंकड़ा खराब नहीं था, यह दुरुपयोग नहीं, दिन काफी 1-2 टुकड़े हो जाएगा और यह सब्जियों के साथ भोजन उबले अंडे में लेने के लिए सलाह दी जाती है। लेकिन अगर उन आप कैलोरी बहुत ज्यादा है, आप केवल प्रोटीन, खाने क्योंकि थर्मल एक जर्दी बिना अंडा उबला हुआ, पर औसत 18 कैलोरी के बराबर होती है सकते हैं। अगर हम खाते में तथ्य यह है कि प्रोटीन आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है लेते हैं, तो इस विकल्प को जो लोग अपने वजन को कम करना चाहते हैं के लिए निश्चित रूप से है। यहां तक ​​कि कम carb उबले अंडे के आधार पर आहार रहे हैं, इसलिए यदि आप, कुछ अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने का फैसला अंडे खाने इस के साथ आप मदद कर सकते हैं।

उबले अंडे के लाभ

उबले अंडे की संरचना आवश्यक विटामिन, अमीनो एसिड, खनिज और विभिन्न पोषक तत्वों से संतृप्त होती है, जिससे यह उत्पाद मानव शरीर के लिए महान लाभ होता है:

  1. अंडे ऑप्टिक तंत्रिका के संरक्षण में योगदान करते हैं, मोतियाबिंद के विकास को रोकते हैं।
  2. लेसितिण के लिए धन्यवाद, अंडे सामान्यीकृत होते हैंजिगर और पित्त नलिकाओं के कामकाज, मस्तिष्क को पोषण, जिससे स्मृति में सुधार, रक्त वाहिकाओं की दीवारों में सजीले टुकड़े भंग, और इसलिए हृदय रोग की घटना को रोकने।
  3. विटामिन ई थकान से छुटकारा पाने में मदद करता है, मूड स्विंग, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।
  4. कैल्शियम की बड़ी सामग्री के कारण, उबला हुआ अंडे हड्डियों के ऊतकों को मजबूत करने में योगदान करते हैं।
  5. विटामिन के, जो अंडे का हिस्सा है, रक्त के थक्के लगाने के लिए आवश्यक है।
  6. चोली, जो जर्दी में मौजूद है, स्तन कैंसर के उद्भव और विकास को रोकता है।
  7. ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अंडे एक उत्कृष्ट निवारक उपकरण हैं I
  8. गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी अंडे, क्योंकि इस उत्पाद की संरचना में फोलिक एसिड होता है, जो भ्रूण के सामान्य विकास को प्रभावित करता है।
  9. उबले अंडे शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाते हैं।
  10. चिकन अंडे उबला हुआ कैलोरी

  11. खनिजों की विविध सामग्री के कारणअंडे ने हृदय स्थापित किया, थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को उत्तेजित किया, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को हटा दें, चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करें।
  12. पेट की अल्सर के लिए एक सामान्य मात्रा में सिफारिश की जाती है
  13. अंडे प्रोटीन का एक प्राकृतिक स्रोत है
  14. छोटे कैलोरी सामग्री के बावजूद, उबला हुआ अंडे शरीर को ऊर्जा से भर देते हैं
  15. विटामिन ए नई कोशिकाओं के गठन और विकास को बढ़ावा देता है।