ओवन में बेक्ड सेब अच्छे और बुरे हैं

सेब सबसे सस्ती फल हैं,जो वर्ष के किसी भी समय स्टोर में खरीदा जा सकता है। उनसे विभिन्न डेसर्ट तैयार किए जाते हैं, जिन्हें आहार और बहुत उपयोगी माना जाता है। बेक्ड सेब बहुत लोकप्रिय हैं क्योंकि वे खाना बनाना आसान होते हैं, और स्वाद दोनों वयस्कों और बच्चों द्वारा पसंद किया जाता है।

ओवन में बेक्ड सेब के फायदे और नुकसान

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि खाद्य पदार्थों में पकाया जाता हैओवन, बहुत सारे उपयोगी पदार्थ रखें, और फिर भी ऊर्जा मूल्य को कम करें। कई डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञ स्वास्थ्य सूची बनाए रखने के लिए इन मेनू में शामिल हैं। आप बेक्ड सेब पर दिन उतारने की व्यवस्था भी कर सकते हैं।

ओवन में उपयोगी बेक्ड सेब:

  1. संरचना में कई विटामिन और खनिज शामिल हैं,जो कार्बोहाइड्रेट के बेहतर अवशोषण में योगदान करते हैं। यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य कर सकता है और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के जोखिम को काफी कम कर सकता है।
  2. इसमें बहुत सारे पोटेशियम होते हैं, जो कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और कंकाल की मांसपेशियों के सामान्य संचालन के लिए महत्वपूर्ण है।
  3. ओवन में पके हुए सेब का उपयोग कैल्शियम की उपस्थिति के कारण होता है, जो हड्डियों के ऊतकों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है।
  4. इस डिश में एस्कॉर्बिक एसिड की उच्च सामग्री होती है, जो कि जहाजों की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, और यह प्रतिरक्षा प्रणाली को काफी मजबूत करता है।
  5. पेकिट्स की उपस्थिति के कारण एक बड़ा लाभ होता है, जो आंतों को शुद्ध करता है और पाचन तंत्र के काम को बेहतर बनाता है। कब्ज होने पर उन्हें सिफारिश की जाती है
  6. ओवन में भुने हुए सेब के कालिक सामग्री छोटा है,इसलिए 100 ग्राम पर केवल 47 किलो कैलोरी है। यही कारण है कि इस डिश को सुरक्षित रूप से आपके आहार में जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपना वजन देख रहे हैं, उनके लिए पेश किया जा सकता है। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि यदि आप चीनी और अन्य सामग्रियों का उपयोग करते हैं, तो डिश के कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है
  7. उनके पास एक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। अक्सर उन लोगों को उपभोग करने की सिफारिश की जाती है जो प्रदूषित हवा वाले क्षेत्रों में रहते हैं।
  8. ओवन में पके हुए सेब बच्चे के लिए एक आदर्श डिश है, क्योंकि डॉक्टरों ने इसे सात महीनों से शुरू होने वाले आकर्षण में पेश करने की सलाह दी है।
  9. आपको उच्च अम्लता के साथ जठरांत्र वाले लोगों को खाने की इजाजत है, क्योंकि उनके पास बहुत अधिक एसिड नहीं होते हैं जो श्लेष्म को परेशान करते हैं।
  10. उन्हें सौंदर्य बनाए रखने के लिए एक आदर्श मिठाई माना जाता है, क्योंकि वे त्वचा को कसने में सहायता करते हैं और छोटे झुरकों से मुक्त होते हैं।
  11. जिगर और गुर्दे के काम पर पक्षपाती रूप से प्रभावित होते हैं, और वे चयापचय को सामान्य भी करते हैं।

यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि बेक किए गए सेब ला सकते हैंऔर शरीर को नुकसान वे एलर्जी पैदा कर सकते हैं या आंतों को परेशान कर सकते हैं। यही कारण है कि उन्हें बड़ी मात्रा में खाने की सलाह नहीं दी जाती है। फलों को सावधानी के साथ जठरांत्र, अल्सर और पेट की उच्च अम्लता वाले लोगों का इलाज करना है।

कैसे ओवन में आहार बेक्ड सेब पकाना?

पाककला का फल बहुत सरल है और इससे एक नौसिखिया पकाना भी हो सकता है।

सामग्री:

  • सेब - 6 टुकड़े;
  • हनी - 2 बड़े चम्मच चम्मच;
  • ओवन में पके हुए सेब के लाभ

  • दालचीनी और पाउडर चीनी

तैयारी

फल अच्छी तरह से धोया और धीरे कटौती"ढक्कन" जहां पूंछ है अगले चरण बीज के साथ कोर को हटाने के लिए है। किसी भी रूप या बेकिंग शीट में एक छोटी सी तेल चिकनाई होती है और इसमें सेब को एक छेद के ऊपर रखा जाता है थोड़ा सा शहद डालो और "ढक्कन" के साथ कवर करें एक ओवन में कुक, 200 डिग्री तक गरम, नरम तक। इसके बाद, दालचीनी और स्वाद के लिए पाउडर के साथ फल छिड़कें। पकवान की कैलोरी सामग्री 97 किलो कैलोरी होती है। गाजर, जामुन और विभिन्न मसालों के साथ सेब सेंकना, जो स्वाद को बेहतर बनाने और विविधता लाने में मदद करता है।