कितने उबले अंडे आप प्रति दिन खा सकते हैं

इससे पहले कि आप इस पर एक स्पष्ट उत्तर प्राप्त करेंप्रश्न अंडे के बारे में कई महत्वपूर्ण तथ्यों का विश्लेषण करना है यह विषय लंबे समय तक प्रासंगिक रहता है, इसलिए, कुछ कहते हैं कि आप सप्ताह में 1-2 अंडें खा सकते हैं, अन्य - आप बिना प्रतिबंध के अंडे खा सकते हैं।

हर कोई, हमारे समाज के किसी भी सदस्य की तरह,देखने का एक मुद्दा है आप कितना उबला हुआ अंडे खा सकते हैं पर बड़ी मात्रा में जानकारी का अध्ययन करने के बाद, आप निष्कर्ष पर आ सकते हैं कि दोनों सही हैं प्रत्येक व्यक्ति का अपना आदर्श है इस दृष्टिकोण का आधार क्या है?

  1. सबसे पहले, चिकन अंडे उपयोगी होते हैं यह कथन एक से अधिक वैज्ञानिक लेखों के लिए समर्पित है। इसलिए, आपको उबला हुआ अंडे खाने की जरूरत है!
  2. दूसरे, कोई आहार व्यंजन या वजन घटाने कार्यक्रम प्रोटीन के बिना नहीं कर सकता, क्योंकि यह प्राकृतिक वजन घटाने को बढ़ावा देता है
  3. तीसरा, हर साल हमारे ग्रह के हर निवासी मेंऔसत लगभग 200 अंडे खपत करता है। आप कितना उबले अंडे खा सकते हैं के सवाल पर चर्चा के लिए जारी रखते हुए, आप निम्नलिखित इस तथ्य की ओर ध्यान देना चाहिए: अंडे (150 टुकड़े) प्रति वर्ष की न्यूनतम मात्रा अमेरिकियों को खा, क्योंकि वे कोलेस्ट्रॉल में युक्त खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश, लेकिन प्रति वर्ष अंडे की अधिकतम संख्या ( 350 टुकड़े!) जापानी खाते हैं। और अब, ध्यान, प्रश्न: "जो के लोगों के देश सबसे अधिक संभावना है मोटापा और मधुमेह से ग्रस्त?" अंडे की आपूर्ति के पक्ष में एक और प्लस।
  4. चौथा, महान शारीरिक गतिविधिअनुभवी एथलीटों इसलिए, उन्हें पोषक तत्वों के शरीर की आपूर्ति में फिर से भरने और तत्वों का पता लगाने के लिए आम लोगों की अपेक्षा अधिक आवश्यकता है, जो अंडे में समृद्ध है

आप एक दिन एक स्वस्थ व्यक्ति कितना उबला हुआ अंडे खा सकते हैं?

पोषण विशेषज्ञ 1 से अधिक का उपयोग करने की सलाह देते हैंउबला हुआ अंडे एक दिन। इस प्रकार, भोजन से प्राप्त कोलेस्ट्रॉल के आदर्श को पार नहीं किया जाएगा। अंडा में लगभग 350 मिलीग्राम है, और एक दिन में कोई व्यक्ति 400 मिलीग्राम से ज्यादा नहीं मिल सकता है हम इस तथ्य पर अपना ध्यान आकर्षित करते हैं कि अंडे में कोलेस्ट्रॉल निहित मानव तंत्रिका कोशिकाओं के लिए भोजन है। इसके अलावा, प्रोटीन जर्दी की तुलना में अधिक उपयोगी है। इसलिए, दिन में आप सुरक्षित रूप से 3-4 प्रोटीन खा सकते हैं

आप कितना उबला हुआ अंडे खा सकते हैं

तदनुसार, आदर्श एक सप्ताह में 3-5 अंडें होता है।</ P>

बच्चों के लिए कितने उबला हुआ अंडे आप एक सप्ताह में खा सकते हैं?

प्रोटीन को केवल बच्चों को ही दिया जाना चाहिए, क्योंकि यहबच्चे के शरीर के उचित विकास को बढ़ावा देता है इसमें माइक्रोएलेटमेंट होते हैं जो त्वचा की स्थिति पर प्रतिरक्षा, लाभकारी प्रभाव को बढ़ाते हैं। मत भूलो कि अंडे एक उत्पाद हैं जो स्पष्ट रूप से एलर्जी के लिए प्रतिरोधक हैं। इसलिए, 1 वर्ष से कम आयु के बच्चों को एक डॉक्टर की सलाह पर कड़ाई से भोजन के लिए अंडे प्राप्त करना चाहिए। 1-6 वर्ष की आयु के बच्चे सप्ताह में दो से अधिक अंडे नहीं खा सकते हैं 6 साल बाद, आप एक हफ्ते में 4 से ज्यादा अंडे खा सकते हैं।