कि एक केले में निहित है

यह फल सभी वर्ष दौर में बहुत लोकप्रिय है, यह दोनों वयस्कों और बच्चों द्वारा प्यार किया जाता है कई लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि केला में क्या शामिल है, क्या इसका वजन घटाने के दौरान इस्तेमाल किया जा सकता है?

एक केला में क्या विटामिन सम्मिलित हैं?

इस पीले फल में काफी कुछ हैविटामिन, जो मानव शरीर के लिए उपयोगी होते हैं उदाहरण के लिए, इसमें कुछ खट्टे फल के मुकाबले अधिक विटामिन सी होता है इसके लिए धन्यवाद, केला सर्दी की रोकथाम के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है, साथ ही साथ शरीर की उम्र बढ़ने से रोकता है।

बी समूह विटामिन बी, विभिन्न तनावों, अनिद्रा से निपटने में मदद, मूड में सुधार और अवसाद से छुटकारा पाने में मदद, वे बाल और त्वचा की स्थिति में सुधार भी करते हैं।

कैरोटीन (विटामिन ए) - पूरी तरह से बुढ़ापे और खुजली रोगों के पहले लक्षणों का विरोध करता है। एक अन्य विटामिन ए

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करता है

इसके अलावा, केले में विटामिन ई होता है, जो किकोशिकाओं के जीवन को बढ़ाना, त्वचा की स्थिति में सुधार और मूड में सुधार यह साबित हो जाता है कि एक केला भी तुम्हारे लिए एक उत्कृष्ट एंटिडिएंटेंट बन जाएगा। इस फल का मांस इस तथ्य को योगदान देता है कि अंदर

शरीर खुशी का एक हार्मोन पैदा करता है

अन्य विटामिन जो केले में हैं: पीपी, के, बीटा कैरोटीन

क्या पोषक तत्व एक केला में समाहित है?

सबसे पहले, आइए देखें कि प्रोटीन में कितना शामिल हैकेला? विशेष रूप से ऐसा प्रश्न शाकाहारियों के लिए ब्याज का है इस मीठे फल में इसके द्रव्यमान के संबंध में लगभग 1.5% प्रोटीन है, लेकिन यह पूर्ण नहीं है।

जो महिलाएं अपने आइडिया का पालन करती हैं, उन्हें कैलेंड में कितने कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं में अधिक रुचि है? इसमें 21% कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, ये कहीं और है

क्या विटामिन एक केले में निहित हैं

19 ग्राम और वे फाइबर और स्टार्च के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं, तभी वे प्राकृतिक तरीके से पकाते हैं, अन्यथा वे सामान्य चीनी में बदलते हैं </ P>

और एक और महत्वपूर्ण सवाल - कितनी कैलोरीएक केले में निहित है? इस फलों के 100 ग्राम में 96 किलो कैलोरी है, इसलिए इस पर दुबला होने की अनुशंसा नहीं की जाती है, यदि आप अपना आंकड़ा देखते हैं इसका कारण यह केला लगभग सभी आहारों से बाहर रखा गया है। इसके अलावा, यह एक भूख को भड़काती है, क्योंकि यह खून में चीनी के स्तर को बढ़ाता है।

इसके अलावा सामग्री पर ध्यान देंइस फल में तत्वों का पता लगाएं यह साबित हो जाता है कि यदि आप 2 केले खाते हैं, तो आपको पोटेशियम और मैग्नीशियम की आवश्यक मात्रा मिलेगी, जिसके कारण थकान और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि होगी।