क्या विटामिन किवी में निहित हैं

कीवी एक अद्भुत उष्णकटिबंधीय फल है,जो अपने सुखद उत्साही स्वाद के लिए बहुत धन्यवाद के साथ प्यार में गिर गई इस फलों को अक्सर विटामिन का राजा कहा जाता है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में और एक सामंजस्यपूर्ण अनुपात में निहित है। विचार करें कि क्या कीवी में खनिजों और विटामिन शामिल हैं?

क्या विटामिन की किवी होते हैं?

कीवी विटामिन की संरचना में बहुत सारे हैं, और यदिअपने फलों को अपने दैनिक आहार में जोड़ दें, तो उन्मुक्ति और स्वास्थ्य संबंधी थोड़ी सी भी समस्या नहीं होगी। तो, किवी फलों के 100 ग्राम में ऐसे विटामिन हैं:

  • विटामिन सी - 90 मिलीग्राम;
  • विटामिन बी 9 - 18.4 माइक्रोग्राम;
  • विटामिन पीपी - 0.36 मिलीग्राम;
  • विटामिन बी 6 - 0.18 मिलीग्राम;
  • विटामिन बी 2 - 0.04 मिलीग्राम;
  • विटामिन ए - 0.02 मिलीग्राम;
  • विटामिन बी 1 - 0.02 मिलीग्राम

कीवी में लगभग 2 गुना अधिक विटामिन सी होता है,नारंगी, अंगूर या बल्गेरियाई काली मिर्च की तुलना में यही कारण है कि किवी उन लोगों के लिए स्वास्थ्य को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है, जो एलर्जी से लेकर खट्टे फल के लिए पीड़ित हैं।

कीवी का विशेष लाभ इसकी उच्च सामग्री हैएक दुर्लभ विटामिन बी 9 (इसे फोलिक एसिड कहा जाता है)। ऐसी मात्रा में, यह विटामिन केवल ब्रोकोली में पाया जाता है यदि आप ब्रोकोली नहीं खाते हैं, तो किवी को निश्चित रूप से अपने आहार में मौजूद होना चाहिए।

इसके अलावा, कीवी कई उत्पादों की तुलना में अमीर है और इसकीविटामिन बी 6 की सामग्री, जो हर व्यक्ति के लिए, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं के लिए, साथ ही बच्चों और बुजुर्गों के लिए महत्वपूर्ण है। जानने के लिए कि विटामिन की किवी में क्या हैं, आप अपने आहार को बदल सकते हैं, इसे अधिक सामंजस्यपूर्ण बना सकते हैं।

किवी में माइक्रोएलेमेंट्स

कीवी विटामिन और ट्रेस तत्वों में समृद्ध है, और यह एक आधुनिक व्यक्ति के आहार में और भी अधिक उपयोगी और मांग बनाता है, जो एक नीरस आहार लेने में अक्सर आसान होता है।

तो, कीवी ऐसे तत्वों में समृद्ध है:

  • पोटेशियम - 294 मिलीग्राम;
  • क्लोरीन - 45 मिलीग्राम;
  • कैल्शियम - 35 मिलीग्राम;
  • फास्फोरस - 30 मिलीग्राम;
  • मैग्नीशियम - 20 मिलीग्राम;
  • सल्फर - 13 मिलीग्राम;
  • सोडियम - 3.8 मिलीग्राम;
  • एल्यूमीनियम - 810 एमकेजी;
  • लोहा - 800 एमसीजी;
  • जिंक - 280 एमसीजी;
  • मैंगनीज - 206 एमसीजी;
  • तांबा - 132 एमसीजी;
  • क्या विटामिन किवी में निहित हैं

  • बोरान - 98 एमसीजी;
  • फ्लोरीन - 15 एमसीजी;
  • मोलिब्डेनम - 9 एमसीजी;
  • आयोडीन - 2 एमसीजी;
  • कोबाल्ट - 1 एमसीजी

किवी में विटामिन सबसे महत्वपूर्ण नहीं हैंइस उत्पाद की गरिमा पोटेशियम की उच्च सामग्री हृदय और रक्त वाहिकाओं के काम को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, और कैल्शियम की समृद्ध आपूर्ति हड्डियों, दांतों और नाखून को मजबूत करती है।

जो लोग वजन कम करते हैं, वे जानकारीइसकी संरचना के लिए धन्यवाद, किवी फल को दर्शाता है जो चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है, जो आसान भोजन पर भी अपना वजन कम करना संभव बनाता है।