रोटी में विटामिन

ब्रेड - यह वह उत्पाद है जिसमें से हमएक बार वजन कम करने के लाभ को छोड़ने के लिए तैयार है, अपनी अंतरात्मा को शांत करने और शेष उत्पादों के बारे में भूलना जो वजन घटाने से कम असंगत नहीं हैं। हम यह मानते हैं कि किसी भी रोटी हानिकारक है, अधिक वजन में योगदान करती है, और मोटे तौर पर इसे "आटा" कहते हैं इस प्रकार के रिश्ते के बाद, विडंबना, हम आपको रोटी में विटामिन के बारे में बताना चाहते हैं।

लाभ

ब्रेड कार्बोहाइड्रेट, पौधे का स्रोत हैप्रोटीन और वसा रोटी बनाये जाने वाले आटे के आधार पर कार्बोहाइड्रेट, धीमी और तेज हो सकता है, उदाहरण के लिए, राई की रोटी धीमी और सफेद रंग से आती है - तेज कार्बोहाइड्रेट। प्रोटीन के लिए, यहां की सफेद रोटी सिर्फ लाभ में है: इसमें काले रंग की तुलना में अधिक आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं वसा - बहुत कम, लेकिन रोटी में विटामिन की सामग्री कई आश्चर्य कर सकते हैं:

  • बी 1;
  • बी 2;
  • B5;
  • बी -6,
  • B9;
  • पीपी;
  • कश्मीर,

ये सब खाली अक्षर का एक खाली सेट नहीं है, लेकिन जो विटामिन की रोटी होती है उसकी एक सूची

अब ट्रेस तत्व:

  • कैल्शियम;
  • मैग्नीशियम;
  • सेलेनियम;
  • सोडियम;
  • पोटेशियम;
  • फास्फोरस;
  • लोहा;
  • जस्ता;
  • तांबा।

चोकर के साथ सबसे उपयोगी रोटी, बस के कारणचोकर की उपस्थिति यह विषों को अवशोषित करता है, शर्करा के स्तर को कम करता है, पाचन तंत्र को नियंत्रित करता है। काली रोटी में अविश्वसनीय रूप से कई विटामिन हैं, और यदि आप सही कहें - राई में राई की रोटी धीमी कार्बोहाइड्रेट का एक वास्तविक स्रोत है, घुलनशील और अघुलनशील फाइबर यह आंत्र गतिशीलता को गति देता है और आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य बनाता है, और वे कहते हैं, यहां तक ​​कि यह स्तन कैंसर की रोकथाम के रूप में भी कार्य करता है।

सफेद रोटी का उपयोग काफी विरोधाभासी है। सच है, सफेद रोटी, खनिज, प्रोटीन में विटामिन अभी भी वही हैं,

क्या विटामिन रोटी होते हैं

जैसा कि अन्य किस्मों में है, लेकिन इसमें कम है, क्योंकि यह उच्च-ग्रेड शुद्ध आटे से पकाया जाता है - गेहूं अनाज न केवल भूसी से साफ किया गया है, बल्कि सबसे उपयोगी पदार्थों से भी साफ किया गया है।</ P> उन्हें रोटी से वसा क्यों मिलता है?

समस्या यह नहीं है कि रोटी "आटा" है, लेकिन अंदरहम अत्यधिक मात्रा में इसे खाने कि। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति एक सक्रिय जीवन शैली अग्रणी, आप सुरक्षित रूप से रोटी के 350 ग्राम के एक दिन खा सकते हैं, लेकिन वजन कम - से अधिक नहीं 200 ग्राम इसके अलावा, हम सॉसेज, पनीर, मक्खन, पेस्ट और इतने पर के साथ सिर्फ रोटी और रोटी नहीं खाते हैं। घ।