क्या विटामिन दही में निहित हैं

पता है कि विटामिन कुटीर पनीर में निहित हैं,हर किसी के लिए उपयोगी है क्योंकि इस उत्पाद वयस्कों और बच्चों के लिए उपयोगी है, और एथलीटों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। वह अपने बड़े पैमाने पर पर लगभग 18% प्रोटीन, और यदि आप एक कम वसा वाले संस्करण चुनते हैं, तो आप प्रोटीन आहार के उत्तम पूरक मिलता है।

क्या विटामिन कुटीर पनीर शामिल हैं?

कॉटेज पनीर में निहित विटामिन प्रदान करते हैंशरीर पर जटिल प्रभाव, इसकी कई प्रणालियों और संरचनाओं को मजबूत करना बेहतर महसूस करने के लिए, कम से कम एक दिन में पनीर के साथ व्यंजन के एक हिस्से को खाने के लिए पर्याप्त है।

तो, कॉटेज पनीर में विटामिन की सामग्री:

  • विटामिन ए - 0.05 मिलीग्राम;
  • विटामिन बी 1 - 0.04 मिलीग्राम;
  • विटामिन बी 2 - 0.27 मिलीग्राम;
  • विटामिन सी - 0.5 मिलीग्राम;
  • विटामिन पीपी - 0.4 मिलीग्राम;
  • बीटा कैरोटीन - 0.03 मिलीग्राम;
  • विटामिन ई - 0.2 मिलीग्राम

दही में विटामिन के लिए धन्यवाद, इस उत्पाद के साथआत्मविश्वास को आहार और उपयोगी कहा जा सकता है, विशेषकर सर्दी में, जब फल और सब्जियां हम गर्मियों के मुकाबले बहुत कम खाते हैं दही फल या सूखे फल को जोड़ना, आप शरीर पर इसके सकारात्मक प्रभाव को मजबूत करते हैं।

कॉटेज पनीर में कौन से खनिज पाए जाते हैं?

यह कोई रहस्य नहीं है कि कुटीर पनीर का लाभ न केवल में झूठविटामिन, लेकिन सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट में भी, जो बहुत से हैं एक खेल आहार में पनीर को शामिल करना, आपको एक अमीर प्रोटीन मेकअप के रूप में अतुलनीय लाभ प्राप्त होंगे, लेकिन एथलीट खनिजों के लिए उपयोगी होंगे जो कि इसकी संरचना बनाते हैं। हम अपनी पूरी सूची की समीक्षा करेंगे:

  • फास्फोरस - 220 मिलीग्राम;
  • दही में विटामिन

  • कैल्शियम - 164 मिलीग्राम;
  • पोटेशियम - 112 मिलीग्राम;
  • सोडियम - 41 मिलीग्राम;
  • मैग्नीशियम - 23 मिलीग्राम

वजन घटाने के समय के लिए आहार बनाना, सुनिश्चित करें किइसमें कॉटेज पनीर शामिल है: वैज्ञानिकों ने यह साबित कर दिया है कि यह कैल्शियम है जो वसा जमा से अधिक कुशलता से छुटकारा पाता है। बच्चे के जीव के लिए, दही अपरिहार्य है, क्योंकि इसमें सामान्य विकास और विकास के लिए आवश्यक सभी चीजें हैं, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से - तरह के रूप में, और रासायनिक योजक के रूप में नहीं।