एक नारंगी में क्या विटामिन

ऑरेंज एक खट्टे फल है, साथ ही साथमेन्डरिन और नींबू पूरी तरह से ग्रह पर रहने वाले लोगों के रेफ्रिजरेटर के समतल पर बसे हुए हैं। डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे नियमित रूप से अपने भोजन में शामिल हों, लेकिन नारंगी में किस तरह के विटामिन शामिल हैं, बहुत कम लोग जानते हैं

नारंगी विटामिन की संरचना

सबसे मूल्यवान पोषक तत्वों की पहचान की जा सकती है:

  • एस्कॉर्बिक एसिड नारंगी में विटामिन सी की सामग्री ऐसी होती है कि वह मानव शरीर की दैनिक आवश्यकता प्रदान करने की अनुमति देती है;
  • कैरोटीन, जो दृश्य अंग के काम का समर्थन करता है;
  • युवाओं के विटामिन ई;
  • समूह बी के विटामिन, जो मस्तिष्क के कार्य को सक्रिय करते हैं और तंत्रिका आवेगों के संचरण में सुधार करते हैं;
  • तांबा और लोहे, एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए बहुत उपयोगी है;
  • पोटेशियम और सोडियम, दिल की मांसपेशियों का समर्थन और रक्तचाप में वृद्धि के साथ दखल;
  • कैल्शियम, हड्डियों की ताकत के लिए जिम्मेदार;
  • आयोडीन, जो थायराइड रोगों के विकास को रोकता है;
  • जस्ता, हार्मोनल और प्रजनन प्रणाली के काम के लिए जिम्मेदार;
  • फास्फोरस, क्लोरीन, सल्फर, मैंगनीज, फ्लोरीन और अन्य।

अन्य उपयोगी माइक्रोएलेटमेंट

आश्चर्य है कि अन्य विटामिन क्या होते हैंनारंगी, उस पर मौजूद फोलिक एसिड पर ध्यान देना जरूरी है। वह वह है जो शरीर को गर्भधारण के लिए तैयार करने और भ्रूण के सामान्य विकास को सुनिश्चित करने में मदद करता है। बायोफ्लोनोओड्स में शामिल को विटामिन सी 2 कहा जाता है, क्योंकि वे ऑक्सीडेंट द्वारा एस्कॉर्बिक एसिड को नष्ट करने से रोकते हैं। इस साइट्रस के कोमल फाइबर में पाचन और आंत्र गतिशीलता में सुधार होता है, इस अंग में सख्त प्रक्रियाओं को कम करता है। फाइबर के साथ सीधे संबंध में पेक्टिन होता है, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल और चीनी की एकाग्रता को कम करता है।

जाहिर है, एक नारंगी विटामिन और खनिजों में समृद्ध है,जो इसे इन्फ्लूएंजा और सर्दी की महामारी की अवधि में इसका इस्तेमाल करने के कारण देता है, अन्य संक्रमण। यह स्कर्वी, बेरीबेरी, कब्ज, एनीमिया, एडिमा और उच्च रक्तचाप के विकास को रोकता है। खाने से पहले आधा नारंगी खाने के बाद, आप अपनी भूख को बढ़ा सकते हैं और पाचन में सुधार कर सकते हैं, शून्य से ज्यादा खाने का खतरा कम कर सकते हैं। यहां तक ​​कि इस खट्टे फल की त्वचा का उपयोग होता है और इसका उपयोग खाना पकाने और चिकित्सा में सक्रिय रूप से किया जाता है। अब यह स्पष्ट है कि नारंगी में क्या विटामिन सम्मिलित हैं और इसे खाने के लिए कितना महत्वपूर्ण है। अविश्वसनीय मूल्य यह स्लिमिंग के लिए प्रतिनिधित्व करता है, क्योंकि यह वसा जलने में तेजी ला सकता है। एक ही समय में, एक नारंगी में कुछ कैलोरी होते हैं - केवल 100- 9 0 किलो प्रति 100 ग्राम

क्या विटामिन में नारंगी होता है